坐式瘦身瑜伽的做法
說到瑜伽一些女性朋友該暗自欣喜了,當今社會人們不僅注重了養生,而且減肥幾乎也成了大多數人口中經常談起的話題,不僅肥胖的人想減肥,即使看似一點都不胖的朋友也會加入到減肥的行列。瑜伽一般美女朋友們都聽說過,但是具體到實施的時候卻不知道怎麼做了。瑜伽是一項不光可以起到瘦身的作用,而且還有益身心健康。所以一些朋友也喜歡上了瑜伽,那麼坐式瘦身瑜伽怎麼做呢?下面給大家介紹一下。
1.金剛座(日式坐姿)開始
2.膝蓋張開與肩同寬,踮起腳尖,將臀部靠在腳後跟上,上半身微微往前傾,兩手置於膝蓋前方,手指張開,指尖要碰到地板,上半身往前傾的時候,手腕還是要確實伸得直直的
3.然後將脖子、上半身儘量往後仰,這時用鼻子吸氣
4.收起下巴,眼睛張大,凝視自己的鼻頭,嘴巴張開,將舌頭儘可能伸出來,用嘴巴一邊吐氣,一邊從喉嚨發出獅子吼叫”啊“的聲音
瑜伽最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候,老師讓我們始終微笑,關注身體,讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨,吐出毒素。老師最愛說,是身體在做動作,不是臉在做動作。想想看,鬆了眉頭,心臟就舒展了,身體就放鬆了,經常笑的人自然美麗,經常笑的人一定知足,心無旁騖。
以上就是坐式瘦身瑜伽的做法,這幾種做法主要針對腹部和臉部稍胖的朋友,所以對自己有小肚子或者是大餅臉的朋友們這是不是你們的福音呢?是不是也解決了你們工作之餘的一些體重上的煩惱呢?其實奉勸朋友們,我們的身高體重不需要太在意,只要有個健康的身體比什麼都好!當然瑜伽可以經常做,它可以使人放鬆,所以不光有減肥的作用,還可以調節心情。祝大家生活愉快!
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