每天伸幾個懶腰好處居然這麼多
在忙碌工作以後或者是在清晨起床之後,我們都會伸一伸懶腰,因為我們會感覺這樣很舒服,其實伸懶腰除了會讓我們感覺到舒服外還是有很多其他的好處的。
伸懶腰的好處
1.讓人神清氣爽
伸懶腰,包括了深呼吸、擴胸運動、展腰運動、舉臂運動、繃腿運動,可以有效的通暢血脈,活絡筋骨,有意的伸懶腰,可以讓我們全身舒爽,並且精神充裕,神清氣爽的感覺讓人很是享受。
2.塑身
伸懶腰這種簡單易行的動作,各個年齡段都是很適合的,從生理學角度上來看,伸懶腰的各部分動作可以把原本處於靜態的肌肉和關節、內臟等器官都通通調動起來,不僅消除疲勞,還有塑身的功效。
3.預防頸椎疾病
我們平時長期處於過度彎曲狀態的腰部,可以通過伸懶腰來得以平衡,疲乏的時候伸個懶腰,對健康大有裨益,不僅保護腰椎,還能預防頸椎疾病。
4.小孩伸懶腰有利於長個
小孩子經常伸懶腰,是有利於身體的發育和抵抗地心引力的,對於長個子有很好的幫助作用。
5.放鬆肌肉
伸懶腰的姿勢其實有很多,比如坐著、站著等,經常伸懶腰不僅放鬆效果好,而且還會放鬆肌肉,預防抽筋。
為什麼伸懶腰會很舒服
伸懶腰是人體主動的反映,經常坐著工作和學習的人,長時間低頭彎腰的趴在桌子上,身體得不到活動,頸部向前彎曲,流入腦部的血液流動不暢通,時間長了,大腦的內臟和活動就會受到限制,使新鮮的血液供不應求,產生的廢物不能及時排出,就容易疲勞了。
而伸懶腰剛好就能緩解這種疲勞,所以就會讓我們感覺到很舒服。
伸懶腰的正確姿勢
兩腿開立,與肩同寬,雙手叉腰,然後穩健的做腰部充分的前屈和後伸各五次到十次。
或者我們還可以兩腿開立,稍寬於肩,雙手叉腰,均勻的呼吸,以腰為中軸,胯先按順時針方向做水平旋轉運動,然後再按逆時針方向做同樣的轉動,速度由慢到快,旋轉的幅度也可以慢慢的從小到大,如此反覆做二十次就可以了。
當我們身體比較疲乏的時候,可以選擇伸個懶腰來提提神,每天坐在辦公室工作的人或者是學生坐時間長了都會覺得腰部和肩膀有些痠痛,其實伸懶腰就是可以緩解這些不適症狀的。
-
洗牙的壞處 這些洗牙的壞處你都知道嗎
追求美麗是很多人的選擇,一口潔白的牙齒無疑會為我們增添幾分魅力。於是洗牙成了很多人的選擇。但是洗牙的危害你又知道多少呢?洗牙後的注意事項你都瞭解嗎?下面,我們就和大家一起來了解一下洗牙的壞處有哪些?首先,有過洗牙經驗的朋友會有這樣的感受,洗牙之後,發現牙縫...
-
什麼時間吃哪種水果對身體最有益
一、餐前別吃水果有:小西紅柿、句子、山楂、香蕉、柿子。這些水果空腹吃會引起胃脹及胃痛,所以大家謹慎食用。二、早上最適合吃的水果有:蘋果、黎、葡萄等,早上吃這些水果,有益於人體消化吸收,有益於通便,同時讓人一天感覺神清氣爽。三、飯後適合吃的水果有:山楂、菠蘿...
-
抬頭紋重怎麼辦 這樣輕鬆趕走抬頭紋
抬頭紋是皺紋的一種,不管是什麼樣的皺紋都是衰老的象徵,你們知道抬頭紋重怎麼辦嗎?有抬頭紋咋辦呢,今天就給大家詳細介紹一下究竟有抬頭紋該怎麼辦呢,趕緊來學習一下抬頭紋的改善方法吧!抬頭紋太重怎麼辦教你六招消滅抬頭紋一些不良習慣和年齡的增長都會在額頭上留下...
-
做這十件小事助你延壽20年
我們每個人都希望自己能夠活的長壽,永遠的年輕、有活力,但是生活中我們總是做一些有損健康的事情。其實如果想要健康長壽的話,是非常簡單的,只要我們在平時的生活中多養成一些好的習慣就可以了,比如,每天堅持鍛鍊,睡眠時間要足夠等等。下面小編給大家介紹能夠讓你延壽...