一分鐘伸伸懶腰就能瘦
瘦身、保持身材不僅僅是愛美,更多是健康考量。為了更符合現代人的需求,一些專家也不斷提出簡單、方便又有不錯效果的瘦身方法出來。現在日本知名醫學專家發明了一套“一分鐘伸懶腰呼吸健康法”,不用辛苦節食、運動,每天只要伸懶腰3次、每次70秒,就能有效幫助減肥。
一分鐘伸伸懶腰就能瘦
“一分鐘伸懶腰呼吸健康法”不但減肥功效卓著,並對多種病症均有效,而且是經過大量的實踐印證。這套減肥法具備“不用花錢、不用花時間、隨時隨地可做”三大好處,被日本電視節目和雜誌廣為宣傳,引起極大迴響。
佐藤萬成認為,這種伸懶腰減肥法可以幫助抑制食慾、促進脂肪燃燒、鍛鍊全身肌肉、改善便祕、鍛鍊心肺,使人感到清醒舒適,對緩解身體疲勞,保持身體健康有很大好處。只要透過簡單的動作,就能快速提高“免疫力”和“自愈力”。
吃了端午節粽子,腰圍可能又多了一圈,接下來該為自己瘦身一下。一起來學習“一分鐘伸懶腰呼吸健康法”吧!
一分鐘伸懶腰呼吸健康法:
雙腳張開與肩同寬,背挺直站立。雙手平行往上伸展,接著進行伸懶腰呼吸。每天三餐飯前做70秒。
步驟一:
1. 手掌朝內相向,雙手平行筆直朝上舉高,指尖要整個伸直。
2. 上半身略微往後弓,下巴抬高,腳後跟要緊貼地面。
3. 保持這個姿勢,集中意識使用腹部呼吸,從鼻子吸氣5秒,再從嘴巴吐氣5秒,持續做3次。
4. 慢慢放下雙手。
步驟二:
1. 將雙手交叉、手心向上,並改用胸式呼吸,吸氣15秒、吐氣15秒,做2次。
2. 接下來,手心向內,讓身體向左右各側彎伸展一次。
3. 最後,再向前彎腰一次約10秒,以伸展背部肌肉,並且儘量往前伸展。
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