散步消耗卡路里是多少
飯後散步對於我們每個人來說是十分有必要的,因為散步的作用比較多,不僅能夠強身健體,並且還能夠幫助我們減肥,那麼散步消耗卡路里是多少呢?對於這個問題,如果你不是很瞭解的話,那麼一定要上網進行查閱才行,當了解清楚了以後,也能夠幫助我們減肥成功,讓我們一起來看看吧。
注意:人體每減掉一公斤脂肪,需消耗7700卡熱量(另一種說法是7200卡)
游泳:每半小時消耗熱量175卡。它是一項全身協調動作的運動,對增強心肺功能、鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康,婦女生育後恢復體形,對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑:每半小時可消耗熱量450卡。它可使人體全身得到鍛鍊。
籃球:每半小時消耗熱量250卡。它可增強靈活性,加強心肺功能。
自行車:每半小時消耗熱量330卡。對心肺、腿十分有利。
騎馬:每半小時消耗熱量175卡。有益於大腿和意志的鍛鍊。
滑水:每半小時消耗熱量240卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛鍊作用。
高爾夫球:每半小時消耗熱量125卡。它的鍛鍊效果來自運動時需要的長途跋涉和擊球動作。如能持之以恆,對保持線條優美極為有利。
慢跑:每半小時消耗熱量300卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長,消耗的熱量越大。
散步:每半小時消耗熱量75卡。對心肺功能的增強有益,它能改善血液迴圈,活動關節和有助於減肥。
滑旱冰:每半小時消耗熱量175卡。可增強全身靈活性和部力量。
跳繩:每半小時消耗熱量400卡。這是一項健美運動,可改善人的姿態。35歲以上的人跳繩不可過於激烈。
壁球:每半小時消耗熱量300卡。可鍛鍊兩腿靈活性,可減肥,可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜從事這項運動。
網球:每半小時消耗熱量220卡。這是項激烈運動,它能夠鍛鍊心肺功能,鍛鍊靈活性。
乒乓球:每半小時消耗熱量180卡。是項全身運動,有益於心肺,可鍛鍊重心的移動和協調性。
排球:每半小時消耗熱量175卡。可增強靈活性、爆發力和耐力,有益於心肺。
散步消耗卡路里雖然比其他的一些運動消耗的卡路里要少一些,但是當我們散步的時間較長和路程較多的時候,消耗的卡路里也比較多,當然在散步的時候要注意的問題也比較多,如果你是一個人的話,那麼儘量選擇人多的地方散步,這樣更安全一些。
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