每天運動卡路里消耗多少減肥好
大家都知道一般情況下鍛鍊就是為了消耗身體的卡路里,只有卡路里達到身體中那些瘦身的要求後就會出現效果。而不是說每天感覺自己出了大量的汗就是真正的瘦身了,因為沒有我們還要往身體攝入一些卡路里,所以健身在消耗進食的卡路里的同時在消耗才是有用的。那麼,每天運動卡路里消耗多少減肥好?
每天運動消耗多少卡路里最好呢
每公斤體重每日消耗30--35kcal
12項運動熱量消耗統計
游泳:每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動,對增強心肺功能、鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它有利於病人恢復健康、婦女生育後恢復體形,對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑:每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。
籃球:每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性和心肺功能。
自行車:每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
騎馬:每半小時消耗熱量一百七十五卡。有益於大腿和意志的鍛鍊。
滑水:每半小時消耗熱量二百四十卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛鍊作用。
高爾夫球:每半小時消耗熱量一百二十五卡。它的鍛鍊效果來自打球時需要的運動和擊球動作。如能持之以恆,對保持線條優美極為有利。
慢跑:每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長,消耗的熱量越大。
散步:每半小時消耗熱量七十五卡。它能改善血液迴圈,活動關節和有助於減肥。
滑旱冰:每半小時消耗熱量一百七十五卡。可增強全身靈活性和區域性力量。
跳繩:每半小時消耗熱量四百卡。可改善人的姿態。三十五歲以上的人跳繩不可過於激烈。
壁球:每半小時消耗熱量三百卡。可鍛鍊兩腿靈活性,可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜。
關於每天運動卡路里消耗多少減肥好,大家也從上文中瞭解到了每種運動消耗的卡路里的數量。只要每天完成自己設定的目標數量的話才會真正的達到減肥的效果,同時在飲食方面也是需要大家做好控制的,暴飲暴食肯定是不對的。
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