陰道緊縮運動有哪些呢
很多女性認為陰道是私密處,一旦提到陰道問題,大家都會難以啟齒。通常女性會被陰道鬆弛這一問題所困擾。陰道鬆弛會影響夫妻性生活,內分泌失調、卵巢功能衰退、更容易引發婦科疾病。但是我們不必擔心,陰道鬆弛是可以治療的,除了有陰道緊縮術以外,我們也收集了一些陰道緊縮運動,具體看下:
陰道緊縮運動是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法,因為在性交過程中或性高潮時陰道的收縮主要是靠這兩塊肌肉。除了可以恢復骨盆肌的緊張力,達到緊縮陰道的作用外,還可以刺激生殖器區,增加生殖區的血流量,從而改善性功能。對男性而言陰道對陰莖的緊握作用增強,性交時感受更明顯,有助於性關係的改善。
首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間,收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。當你排尿時,你故意中斷尿流,也是這些肌肉在起作用。當你能夠確定這些肌肉的存在之後,可以進行如下練習。
在僻靜無人時,仰臥於床上,將一個手指輕輕插入陰道,此時儘量將身體放鬆,然後再主動收縮肌肉夾緊手指,在收縮肌肉時吸氣,你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放鬆肌肉時,呼氣,並反覆重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘,然後放鬆3秒鐘。現在可以拿出手指,並且繼續練習放鬆收縮肌肉。
集中精力感受肌肉的收縮與放鬆。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘,大約要用幾周時間才能達到這個目的。如果要進行凱基爾練習至少要持續6周,練習時如果能夠收縮與放鬆自如,可以進行從收縮到放鬆的快速轉變練習,達到一秒鐘內可以收縮放鬆各一次。
通過以上幾種陰道緊縮運動的介紹,女性同胞們只要按照上述方法進行練習,陰道鬆弛現象應該會有所改善。當然也有人會選擇陰道緊縮術,不管是哪種方式我們都應該正確面對這個女人難以啟齒的問題。
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