全方位瘦手臂 打造美臂親力親為
夏季纖細玉臂當道!你是不是也想擁有一對性感誘人的纖細美臂?可是,看到自己粗壯的蝴蝶袖,MM們都不好意思露出來,只能遮遮掩掩。怎麼辦?讓小編來幫你吧!分享瘦手臂的最快方法,教你如何瘦手臂最快最有效,教你多角度瘦手臂,快速打造纖細手臂,美臂不再遮掩。
全方位瘦手臂打造美臂親力親為
很多女生都會有這樣的煩惱,隨著年齡增長,緊緻纖細的小臂會慢慢變粗、變壯,這些byebye肉一旦長出來就很難去掉,許多女生就算是使盡渾身解數,也是於事無補,這絕對是各位愛美的女生的天敵。但是,彆著急,今天小編就要來跟大家分享瘦手臂的全方位攻略,讓大家輕鬆擺脫討厭的蝴蝶袖,全面出擊,讓byebye肉、蝴蝶袖無處遁形,讓你自信秀出完美的纖細手臂。
第一話、運動篇
一、鍛鍊手臂內側肌肉
1、準備動作一:雙手各握緊一個啞鈴,雙臂自然地垂直,放置在身體前方,兩掌心相對,兩腳分開到和肩同寬,兩膝屈曲,做收腹狀態。
2、動作二:兩手臂慢慢向兩側水平方向伸展,保持啞鈴的高度和肩膀同高,大約5秒鐘左右再慢慢地收回手臂,回到動作一的姿勢。
小編溫馨小貼士:在做這個動作的時候,大家記得要保持收腹挺胸的狀態,這樣才能夠起到更好的鍛鍊效果哦。
二、舒展二頭肌
1、準備動作一:端坐在凳子上,伸直背部,兩腳併攏並平放在地面,雙手各握住啞鈴放在身體的兩側,兩掌心相對,兩肩自然放鬆。
2、動作二:兩手肘貼緊身體兩側,以手肘的關節作為支點,慢慢的向上彎舉,將啞鈴前傾,舉到身體的兩側,保持5秒之後再回到動作1,持續數次。
小編溫馨小貼士:大家在做這個動作的時候,可能會感覺到手臂痠痛感逐漸加強,但是大家千萬不要在這個時候放棄哦,因為這正是你手臂脂肪迅速燃燒的階段。
三、礦泉水瓶操
1、大家準備兩罐1升的裝滿水的礦泉水;
2、雙腿張開與肩同寬,抬頭挺胸收腹,將礦泉水慢慢向上舉起,雙手升直;
3、腰部慢慢向下彎曲,雙手順勢向下垂直,做交叉運動;
4、25個交叉運動為一組,每日3組。
第二話、按摩篇
大家知道嗎?其實,在我們的手臂肘關節以上,手臂關節以下,就是這段最容易堆積byebye肉的手臂內側,存在著大量的穴位,這些穴位可是能夠非常有效地幫我們減掉這些討厭的byebye肉的哦。大家可以在洗澡的時候,在手臂上塗上沐浴露,然後由上往下進行按摩,再反方向按摩,如此重複,能夠利用穴位刺激你的淋巴迴圈以及手臂血液迴圈,達到讓手臂脂肪迅速燃燒的目的。大家也可以選擇用花灑進行按摩,但是大家在利用花灑進行按摩的時候,要注意水溫,以防燙傷。
-
這些鍛鍊改變臀部形態!
你的臀部屬於哪種形態?從臀部位置看,可分為下垂型、適中型、上翹型。其中適中型與上翹型都表示臀部較高,屬於健美型。從側面看,從臀部半圓形的最遠點畫一條與水平面平行的直線,把臀部分成上下兩半,如果上下兩半距離相等為適中型,上半大於下半為下垂型,上半小於下半為上...
-
懶MM塑造緊實翹臀速成操
如何擁有緊實翹臀?不用去健身房,也不用任何道具,只要堅持做這組翹臀操,就能輕鬆擁有完美臀部了。趕快一起來吧!step1:側臥在地板上,用手肘支撐起上體,下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。tips:1:完成動作時要依據個人能力,不可強行完成。建議每個動作做2組,每組各2...
-
瘦腰翹臀3種方法 塑造女神級黃金腰臀比
性感這個詞是對女人一個最大的褒獎,那麼男人心目中性感的女生是怎麼樣的?直接問問男嘉賓就知道,他們覺得女生哪裡最性感,嘉賓紀澤希直言,覺得當然是大長腿和翹臀,女生一定要滿足這兩點才能稱得上性感,才能攀登上性感女人的寶座。一眼看出性別全靠腰臀比!大家會說臀也是...
-
居家翹臀操 火辣臀部“宅”出位
臀部鬆弛不結實,會影響整體的身形和線條,人體最多肉的地方就是臀部,也是最難減的地方。保持臀部夠挺,在家裡練練塑臀操,不但可以迅速減去脂肪,還可把臀部提升、預防下墜、美化曲線、結實股肌肉。一、基本練習第一套:1、手扶牆壁、身體離牆30公分站立作準備。手肘約在...