瘦手臂最有效的方法 運動加按摩塑造手臂完美曲線
瘦手臂最有效的方法1、伸直畫圈操
1、雙腳與肩同寬,雙手平行伸直,手掌朝外。
2、往外及往內畫圈,各數30下。
拿水瓶做增加重量,效果更佳。
瘦手臂最有效的方法2、瘦手豐胸操
1、雙手合緊,手肘與手掌尤其注意!
2、用盡全力往上延伸,來回60下或更多,直到手軟為止!
注意手肘至手掌一定要牢牢貼緊,姿勢才正確。
瘦手臂最有效的方法3、女孩伏地挺身
1、膝蓋成跪姿,雙手開啟與肩同寬。
2、輕輕下壓,默數3秒回來。
背要挺直才會用力正確哦!
瘦手臂最有效的方法4、捏捏甩肉功
1、手臂伸直,另一手從手掌往肩膀方向輕捏按摩。
2、特別是手臂內側有淋巴腺,可幫助排毒。
3、以輕捏或畫圈的方式按摩。
脂肪就像水溝的汙水一樣,要流動才不會囤積,所以多動多按就沒錯了!
-
啞鈴瘦手臂 纖細手臂練出來
啞鈴是手臂減肥的最佳工具,不要再讓粗臂成了吊帶衫、無袖衣服的殺手,趕快甩掉蝴蝶袖。那麼怎麼瘦手臂,跟著編輯一起看看瘦手臂啞鈴操,每天五分鐘,就可以輕鬆瘦手臂,一起來看看吧!啞鈴瘦手臂纖細手臂練出來啞鈴理所當然成為好伴侶。輕巧,色彩鮮豔,身體凹凸有致,每個大約只...
-
想瘦大臂你需要鍛鍊到的肌肉就是“肱三頭肌”
要想瘦大臂,你需要鍛鍊到的肌肉就是肱三頭肌。下面這個動作能從各個角度上讓肱三頭肌得到鍛鍊,促進手臂處的血液迴圈並且讓平時很難練習到的上臂細小肌肉得到鍛鍊。在你堅持做拉伸運動和保持身體和動作餓的平穩性的時候,上臂的肌肉會逐漸變得緊實,拜拜肉從此不見了...
-
4個動作專減拜拜肉 纖細手臂show出來
很多人認為,臂部是我們所有部位運動量最大的地方,也是長肉最多的地方,所以減起來很難。其實不是這樣的,瘦手臂其實並不難,因為我們運動的大多數是下臂,不是上臂,所以女孩上臂的肉大多不是肌肉,是難纏的拜拜肉,要想減掉它,必須讓上臂充分運動,那麼怎樣才能讓上臂充分的運動...
-
怎麼減手臂的肌肉呢
相信有很多偏胖的女性朋友們都免不了要為自己的麒麟臂所困擾,為了減掉手臂上的贅肉可以說是各種鍛鍊和各種節食以達到最佳效果。可是當減去手臂上的贅肉初見成效時,又免不了手臂上的贅肉會變成肌肉了。那麼怎麼減手臂上的肌肉呢?今天就為大傢俱體的介紹一些方法,一...