三個快速瘦手臂動作 輕鬆打造迷人美臂
在穿上那些魅力十足的衣服前,絕對不能忽略你的那雙手臂,好好的練習這些簡單的動作,不用任何道具,不用任何花費,只要你有心肯努力,就可以雕塑出性感的手臂線條喔!
不管怎麼動、怎麼跳手臂還是一樣緊實、漂亮!
三個快速瘦手臂動作輕鬆打造迷人美臂
1、牆壁簡單伏地挺身
雙手開啟與肩膀一樣寬,身體微微向前傾,雙手推牆壁,保持推的力量,上背保持平坦,手肘向後彎曲,身體像木板平移向前,手肘伸直,反覆6-8次。
2、反式桌子
坐在地板上,雙腳彎曲,雙腳貼在一起,雙手在後方,放在肩膀下方,吸氣預備,吐氣雙手推地板,身體自然到平行地板,像一張桌子,停留5秒,手肘彎曲,身體回到地板,反覆5次。
3、改良版伏地挺身
跪在膝蓋上方,大腿下緣,雙手在肩膀下方,身體呈現斜向平板,身體重心均勻分散在雙手和大腿前緣,吸氣預備,吐氣時手肘向後彎,感覺腋下微微的夾,吸氣手肘伸直,保持身體的平板,反覆6-8次。
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