“手跑”瘦手臂運動 速效打造纖美玉臂
顧名思義,“手跑”就是以手為中心的一項健身活動。這是美國的健身專家們新設計的一種新型健身運動。手跑形式多種多樣,健身者可躺在草地上、沙灘上或墊子上進行,當然也可以躺在床上進行。
仰臥身體,雙臂向上伸直,活動手指,甩動腕肘部,伸展手臂等,目的是促進血液迴圈,讓整條手臂的所有關節都能活動開。也可以模擬蹬自行車的活動,但要有意用手臂發力,每次可做2分鐘;
或假想有個沙包來做對手,握拳重擊,每次揮拳100次;也可拿一個橡皮軟球盡力拋向空中,落下時穩穩接住,或將球用力拋向牆壁,彈回時再接住。老人可選擇不用球,而僅做拋、擲、接球的姿勢,但需用力去做,每次可做3分鐘。專家認為:“手跑”花費時間不多,對運動器具和場地要求較寬,有利於普及,是一項適合工作學習忙碌人士的運動,尤其適合常常在電腦前“呆坐”,患有“滑鼠綜合症”的人群。它不僅能收到與慢跑相同的健身效果,而且還有助於防治常見的肩周炎、關節炎等疾病。
專家認為:“手跑”花費時間不多,對運動器具和場地要求較寬,有利於普及,是一項適合工作學習忙碌人士的運動,尤其適合常常在電腦前“呆坐”,患有“滑鼠綜合症”的人群。它不僅能收到與慢跑相同的健身效果,而且還有助於防治常見的肩周炎、關節炎等疾病。
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