如何瘦手臂?瘦臂操輕鬆打造迷人玉臂
每個女孩都想展現一下自己的迷人玉臂,可是天不如人願,胳膊上的肉肉太多啦,曲線不夠完美怎麼辦,如何瘦胳膊最快呢?今天小編就教你一招簡單有效的瘦胳膊方法。幫你減去臂部肥肉,塑造手臂的完美曲線。
臂屈伸,訓練手臂後側肱三頭肌,瘦手臂運動是什麼呢?雙手支撐在椅子上,肘關節向後,收緊腹部,雙腳併攏。慢慢讓肘關節彎曲,身體向下,注意重心在身體中心。然後慢慢還原。
提拉,肩部塑形,手臂垂直於身體兩側,呼氣,讓肘關節彎曲,提拉小臂在胸前。然後慢慢還原。注意肘關節不要超過肩膀。
推舉,訓練肩部三角肌中束,大臂與肩平行,小臂垂直於地面,呼氣,小臂、大臂內角呈90度,慢慢向上推舉到耳朵兩側,手臂伸直。然後吸氣,慢慢下放。
彎舉,這種瘦胳膊方法可以訓練手臂前側肱二頭肌,雙手垂直在身體兩側,呼氣,小臂慢慢向上,再均速慢慢下降到起點。
頸後臂屈伸,訓練手臂後側肱三頭肌,單手高舉於頭頂,大臂不動。
訓練手臂後側肱三頭肌,小臂慢慢向後彎曲,呼氣,慢慢向上伸直。
通過以上內容的介紹,相信大家對於如何瘦胳膊已經有了一定的瞭解。如果您也想擁有完美的手臂曲線,那就趕快行動吧!
-
宅女居家瘦手臂方法 三招告別“拜拜袖”
第一步:雙臂纏繞很多女生瘦手臂只針對拜拜肉也就是上臂,其實這樣效果並不全面,因為整個手臂的血液迴圈是一體的,你需要左右手共同用力,上下臂互相鍛鍊才能達到更全面的瘦臂效果。在瑜伽中有一個雙手臂纏繞類似藤蔓的動作,能夠藉助手臂相互扭轉的力量鍛鍊到整個手臂。...
-
簡單有效的瘦臂運動
炎炎夏日,看著街上苗條美眉們的纖細手臂,你難道不羨慕嗎?如果你也想擁有纖細手臂,那就開始瘦臂行動吧!方法一:1、準備道具——椅子一張(類似飯桌前的那種即可);2、站在椅子前,背對著;3、雙手反手扶住椅子前端,兩手與肩同寬;4、雙腳合隴向前伸直,只以腳跟著地;...
-
3運動瘦手臂 專減手臂厚脂肪
瘦手臂,才能穿上漂亮的吊帶裙,擔心不必要的脂肪會直接長到你的上臂上去嗎?如果這樣的話,這項針對上半部身體的運動是專門為你設計的。它主要鍛鍊你的手臂,肩膀和胸部。用一個捲尺來觀測你的運動進度吧。下面為大家帶來3個瘦手臂運動,幫助減掉多餘肥肉。瘦手臂3招運動...
-
7日速效瘦臂瑜伽 一週殲滅拜拜肉
手臂贅肉多,一抬臂就見到鬆鬆的拜拜肉?7日速效瘦身瑜伽,能夠幫助你消減手臂脂肪,瘦出纖細手臂,趕緊來練習吧。下面就讓我們來看看具體怎麼做吧!固肩式1金剛坐姿,跪坐在腳後跟上,兩手十指交叉,掌心向上放在腿上,調勻呼吸。2、吸氣,同時緩緩抬起雙請;呼氣,掌心托住後腦勺,開啟...