辦公室怎麼瘦腰呢
說到辦公室怎麼瘦腰,相信不同的人會有不同的意見。對於減肥,找個真正適合自己的減肥方法才是最合理的一種減肥方式,生活中的減肥的方法也是多種多樣的,很多人不喜歡運動最喜歡吃減肥藥,反而會越減越肥,造成了很多的副作用,那麼下面給大家介紹的減肥方法,就是辦公室怎麼瘦腰,都是一些運動的減肥方式。
1、家務瘦腹法
適合OL型別:愛吃少動型
方法:打掃房間的時候 不用吸塵器,而是用掃把和抹布清掃;在辦公室也可以做做“家務”,譬如親自去倒到垃圾,午飯後收拾收拾自己的桌面。其實,運動並不等於要去健身房,“隨 手”的運動最適合這類的OL啦。
2、椅子瘦腹操
適合OL型別:久坐囤肉型
平躺在地板上,雙腳擱置於椅子上,大腿與地面成直角。右手置於腦後,左手向旁伸直。然後逐漸升上 半身,達到與地板成30度角,同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。這個動作每組15次,每天堅持做3組,兩週內就可以看到效果。
3、粗鹽瘦腹法
適合OL型別:腹肌肥大型
具體操作:
1、去超市買幾袋粗鹽放在家裡備用,每次淋浴前,取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀,再將其塗在腹部。
2、按摩大約10分鐘以後,用溫水將其沖掉。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩,即使再難搞定的腹肌,也會有凸凹變化。需要提醒的是,若是肌膚比較敏感的人,請選擇專用的“防敏感浴 鹽”。
4、腹式呼吸瘦腹法
具體操作:吸氣時,肚皮鼓脹,呼氣時,肚皮緊縮。別小看了這個呼吸方法,它能有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排洩,順暢氣流。平時走路和站立時 都記得用腹式呼吸,只要幾個星期,不但小腹會趨於平坦,就連走路的姿勢也會變得迷人起來。
5、浴巾瘦腹法
具體操作:
1、在床上鋪一條大的浴巾,仰臥於上。雙手抓住浴巾的兩腳,兜住腦後。屈膝,兩腳置於地面。
2、吸氣,收腹,向上抬頭、頸,直至肩抬離地。保持此姿勢,吸氣的同時單腿慢慢蹬直,腳跟 不離地。
3、呼氣,把腿收回到屈膝姿勢,再換另一條腿。需要注意的是,呼吸的順序一定要正確,若能堅持每天做5組,兩週後就可以看到腰部的變化啦。
運動減肥的方法,不會給我們的身體帶來副作用,還可以起到很好的強身健體的功效,多做一些運動,對自己的身體有很大的幫助作用,可以提高自身的免疫力,預防各種各樣的疾病,但減肥還需要養成一個健康的飲食習慣,不要吃一些辛辣和油膩的食物。
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