坐在辦公室就能瘦腰的方法
現如今,有很多人都每天坐在辦公室裡工作,而且一坐就是一整天,沒有閒暇的時間去活動活動。也導致了很多人患有頸椎病,腰病。很多人想多運動運動,可是沒有時間,今天就教大家坐在辦公室就能瘦腰的方法。
坐姿:身體直坐,兩腿伸直向前抬起,堅持3秒-5秒,然後彎曲膝蓋至胸前。做動作時要保持呼吸順暢,感覺身體肌肉被拉伸。每組做15次-20次,做5組。站姿:直立,兩腿分開比肩略寬,腳尖向前。緩緩將左手舉過頭,然後身體緩緩向右側傾倒,右手放在右腿側,保持此動作5秒-10秒,然後復位到直立狀態,放下手臂。同樣相反方向如此,每組做10次-12次,做5組。辦公室裡的瘦腿操同樣,久坐也會讓你腿部和臀部囤積很多脂肪,而且身體在這部分囤積脂肪就很難減下去,因此,平時除了要利用打水、上廁所的機會多走動外,還可以堅持做體操來減少這部分的脂肪。坐在椅子上,上身直立,雙腿抬起,伸直,雙手放腿上,停留1-2分鐘,雙腿放下。每組做8次-10次,做5組。
另外,也可以坐在椅子上,上身直立,抬起左腿離地,停留1分鐘,放下。然後換右腿。每組做10次-12次,做5組。其實,只要你想減肥,總能找到適合你的健身操,那麼從現在開始起,不給自己再找藉口,選擇一套適合你自己的健身方式,做個辦公室內的窈窕淑女吧。(實習記者 王琳)瘦身期間最容易犯的幾種錯誤大家經常交流各種各樣的減肥方法,但是主要有以下兩種減肥方式是不可取的:正餐時不吃 飢餓後大吃 有很多人,為了減肥,減少吃飯的頓數,總是省略一餐,但是在餓的時候,就會隨手吃點這個、吃點那個來抵擋飢餓,可是這些隨手拿來的零食,含的熱量多數都很高,往往更勝於正常吃飯時所攝入的熱量。還有的人,因為餓了一天,所以就會把所有的食物都集中到一頓吃掉,而這樣的暴飲暴食,容易破壞消化系統,導致內分泌紊亂,更容易發胖。
以上就是為大家介紹的幾種坐在辦公室就能瘦腰的幾種方法,按照以上的做法,不僅能瘦身,而且還能保證你的工作質量,而且輕鬆的工作。每天試一試可以緩解疲勞,保證每天有一個好的工作狀態,每天更有一個好心情。
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