辦公一族贅肉多 辦公室減肥瘦身方法
大多數的辦公一族長期坐在辦公室裡,對著電腦,幾乎一整天下來就沒有怎麼動過,腰腹上個贅肉越長越多。其實不要拿工作當藉口,及時在辦公室也有可以運動的時間和方法。下面就來看看這些辦公室減肥瘦身方法吧!
1.腹式呼吸
腹式呼吸是練習瑜伽的一種呼吸方式,在吸氣時使腹肌放鬆,而在呼氣時又將腹肌收縮,這樣反覆的做約三分鐘,對腸胃的蠕動能力能提高很多,還能促進人體新陳代謝,達到減肥瘦身的效果。
2.吃早餐很重要
有許多的上班族因為早上總是來不及給自己做早餐,出門也懶得買,就乾脆不吃早餐,這對減肥會帶來很大的影響。在睡了一覺後,身體是需要更多的能量來進行新陳代謝作用的,如果長期不吃早餐,那麼身體自身燃燒脂肪的能力就會隨之減弱,因為我們的身體是很聰明的,它懂得節約能源。所以起床後吃早餐非常重要。
3.不要過度節食
很多辦公室一族因為想著自己沒有更多的時間運動, 所以就通過過度節食的方法來減肥。而辦公室一族可以採用少食多餐的方法,既不讓肚子感到餓,也讓血糖平穩,保證新陳代謝正常即可、
4.飯後站立半小時
在吃飯之後就不要再繼續坐著,利用午休的時間站半小時左右,腹部和胃部就不會形成贅肉,而且還促進了熱量的消耗。這樣堅持,就是很好的減肥方法。
-
夏天應該怎樣才能減肥?
每次到了夏天的時候,有很多年輕的女孩子就會特別苦惱,看到別的女孩子都穿著十分清涼且十分性感的短衣短褲,而自己只能穿一些寬鬆的長裙來遮蓋自己身上的肥肉,這多少有些讓人不爽。因此,在夏天的時候我們可以看到很多想要減肥的女孩子,每天都是節食、鍛鍊身體等等。那...
-
肥胖會不孕不育嗎
根據一些調查,全球肥胖的人數在不斷地增多。很多肥胖的人,在生活中很不方便,走路,吃東西這些在平常人很容易做到的事情,她們也會覺得很困難,躺著是他們最好的姿勢。當然,這裡所說的肥胖是指體重超過自身標準的一種現象,並不是一般人體的脂肪增多。那麼,肥胖會不孕不育嗎...
-
冬季減肥需做7件事
大多數減肥的妹妹都是選擇少吃飯,甚至是不吃飯,特別是晚上,每次睡到半夜聽見餓得咕嚕咕嚕的肚子,都會很開心。其實錯了,減肥不是不吃飯,是要按時吃每頓飯,“人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓得慌”,長期缺少食補餓肚子,不僅對胃對身體都有一定的傷害,還會引發虛胖,這就是人們常說的...
-
減肥主要有哪些好辦法?
隨著物質水平的提高,越來越多的人,出現了肥胖的症狀。而減肥越來越成為人們口中不可磨滅的話題。不管是為成年人還是青年。每天都在為了減肥瘦身,儘管整天忙碌著,卻總會抽出一些時間來進行簡單的運動鍛鍊。但是點肥的方法那麼多,哪一種才是最有效果的。麼接下來就讓...