簡單按摩手法 輕鬆消除蘿蔔腿
為什麼“腫”成蘿蔔腿?
1、肌肉疲勞
腿腳是距離心臟最遠的器官,所以當腿部肌肉疲勞無法保持迴圈的時候,腿部就容易浮腫。
2、空調冷風
冷空氣會讓身體功能變慢,從而影響血液迴圈,使腿部浮腫。
3、固定姿勢
現代白領在辦公室一坐就是八九個小時,腿部很難得到活動,僵硬的肌肉再加上遠離心臟,腿想不腫都難。
腿部消腫:晚間10分鐘按摩
最佳消腫時間
和手臂一樣,腿部浮腫主要發生在一天中的下午,無論是久站還是久坐,都要注意休息,散散步,晚上泡熱水。提高血液迴圈速度,防止水腫。
最佳消腫道具
腿部按摩多數以手為主,也可輔以按摩錘。另外最近國內外流行的一種多功能按摩板也對腿部消腫有奇效,尤其是久坐腫脹的大腿和臀部這些不好下手的地方,按摩板能幫上大忙。
快速消腫按摩法
1、大腿+臀部浮腫:久坐形成的大腿和臀部浮腫主要是血液不流通造成的,可以同過腰腿按摩來消除,先用雙手在腰側和大腿快速按揉幾下預熱,再從膝蓋兩側平按到腿根。臀部則重點放在尾椎,用按摩捶或按摩板針對尾椎進行按摩,可以有效收縮臀部。
2、小腿浮腫:久站造成的小腿浮腫,可以用揉捏按摩法。平坐在地板上,單腳豎起,雙手握住腳踝按揉,沿著小腿肚一直按到大腿根,重複幾次後換腿,直到水腫消除。無論大腿還是小腿按摩,都可以結合緊膚霜,效果更明顯。
3、另外如果有條件,還可以試試鍼灸按摩師推薦的穴位按摩,針對腳底的湧泉和小腿的足三裡、膝蓋的血海穴用力按壓,都能刺激體內迴圈消腫,遠離“蘿蔔腿”的困擾。
簡單按摩手法,能夠快速消除浮腫蘿蔔腿,按照方法來照做,輕鬆塑造纖細美腿。
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