如何輕鬆消除蘿蔔腿
消除你的蘿蔔腿,就要先知道蘿蔔腿形成的原因。
1、高跟鞋的鞋太高:高跟鞋可以讓身姿挺拔,走起路來充滿自信,然而穿著走路的時間太長,你的腿部肌肉就一直不能放鬆,緊幫的肌肉會讓你的小腿越來越粗,所以我們一般建議女士平時穿5公分以下的高跟鞋子。
2、站立時間太長:站立時間過久,肌肉一直緊繃會使腿部血液迴圈不暢,導致靜脈迴流不順,下半身毒素堆積。,小腿發胖。
3運動不得當:很多人以為運動的太多反而會使小腿變粗,其實我們只要做好運動後的拉伸就可以擁有完美的腿部肌肉線條,拉伸運動要在15分鐘以上這樣才不至於使運動代謝產物堆積在小腿肚上。
解決方案
1軟化脂肪+加強彈性
軟化脂肪:坐姿,一腿屈膝靠胸前,另一腿盤坐。身體放鬆,利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩;
消除緊繃:兩手同時用力揉捏小腿肚,記住哦,方向一定是從下往上;
增加彈性:用空掌心拍彈,消除疲勞的同時增加面板的彈性。
2爬樓梯
方法:腳站在階梯活著其他高20CM以上物體的邊緣,手扶牆,後腳跟懸空;慢慢將腳尖掂起,在最高處停留一下,然後以同樣速度將腳跟放至最低點,每次至少不間斷做6次以上。注意中的注意,做完之後一定要好好的拉伸放鬆小腿哦!
掌握這些方法,讓你有個纖細的長腿並不難,尤其是正在減肥的女士,不妨把這套方法貫穿到減肥的行動中,讓你收穫不僅僅是優美的身姿,還有纖長的細腿,做一個全身曲線優雅的美女人。
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