瘦腿按摩 快速消除小腿浮腫
一、刺激腳底,提升腿部解毒力
1、坐在地上,左腿往前伸直,右腿屈膝,將右腳架在左側大腿上,用右手扶著腳腕以固定,左手握拳,手指的第一和第二關節之間放於腳趾的下方,並往腳跟的方向推擦,利用第二關節來刺激腳底。
然後以同樣的方式,左手握拳,從腳跟開始,往上推壓整個腳底,重複10個來回。腳底是內臟反射穴位相當密集的部位,刺激腳底的話,能有效提升自身的解毒力。
瘦腿按摩消除小腿浮腫
2、平時坐著工作的時候,可以雙腿水平伸直,兩手扶著椅子,上身挺直,往前繃緊腳掌。保持數秒後往上豎起腳掌,腳趾和腳跟形成兩個前後相反的力度,注意膝蓋不要彎曲。
瘦腿按摩消除小腿浮腫
1、同樣是伸直左腿右腿屈膝,小腿架在左側的大腿上,兩手開啟,從虎口處一上一下地抱住小腿,然後以擰毛巾的方式,從腳腕開始,輕輕扭壓小腿肌肉,軟化老舊廢物。
瘦腿按摩消除小腿浮腫
2、右腳放在地上,繼續屈膝,雙手從內外兩側包裹著腳腕,拇指在前,剛好按在腿骨上,從下往上輕擦小腿,讓廢物與毒素順著小腿往上流動。
瘦腿按摩消除小腿浮腫
3、坐在椅子上的餓時候,雙腿屈膝,稍微分開,左腳踮起來,腳跟離地,兩手扶著腳腕,拇指稍微施點力,同樣是從腳腕開始,往上捏壓腿骨,特別是傍晚快要下班的時候按摩一下,消腫效果特別好。
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