減肥吃什麼?減肥該怎樣吃?
獼猴桃含維生素B1和維生素C,有助於清理腸胃、抗衰老、調節血液迴圈,提高新陳代謝的速率。此外,獼猴桃還富含可溶性膳食纖維,能增加飽腹感,有助於腸胃蠕動,排出體內廢物。
減肥吃什麼?減肥該怎樣吃?
吃什麼減肥最有效?
獼猴桃。
獼猴桃含維生素B1和維生素C,有助於清理腸胃、抗衰老、調節血液迴圈,提高新陳代謝的速率。此外,獼猴桃還富含可溶性膳食纖維,能增加飽腹感,有助於腸胃蠕動,排出體內廢物。
紅薯。
紅薯是澱粉的集合體,還飽含膳食纖維和維生素C。經常吃還能降低膽固醇,減少皮下脂肪的堆積。
哈密瓜。
哈密瓜富含多種維生素和脂肪酶,可幫助分解脂肪。尤其是其中還有抗氧化劑類黃酮,能有效抵抗肥胖。該注意的是哈密瓜性涼不宜多吃。
橘子。
橘子富含維生素C和檸檬酸,可以促進人的新陳代謝,消耗脂肪。橘子的酵素還能抑制製造脂肪的細胞。
減肥應該怎樣吃?
多吃水果蔬菜。
富含纖維素的食物讓人有飽腹感,餐前來一碗蔬菜湯,飯後吃一點水果,都能夠減少對於高熱量食物的攝入。
多喝水。
飯前和中途飲水均可以有效抑制食慾。
自我節制。
要學會細嚼慢嚥,讓食物停留長一點,可以減少進食的量。餐前可以吃一些低熱量的食物,可以產生飽腹感,一樣可以抑制食慾。
晚餐少吃。
人在睡眠時會把熱量轉化為脂肪儲存起來,晚餐吃的少了,就能避免過多的熱量被轉化為脂肪。同理,晚上睡覺之前也不要吃宵夜。
少食多餐。
要有規律地按時進食,避免暴飲暴食。
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