女人吃什麼能減肥?減肥食物推薦
女人吃什麼能減肥?減肥食物推薦
女人吃什麼能減肥?
亞麻籽或芝麻籽中含有的木酚素有助於防止(或延緩)體重增加。隨著時間的推移,與未食用大量木酚素的女性相比,食用了大量這種化合物的女性其體重增加量較少,體重較輕。
研究者發現:亞麻籽或芝麻籽中含有的木酚素有助於防止(或延緩)體重增加。隨著時間的推移,與未食用大量木酚素的女性相比,食用了大量這種化合物的女性其體重增加量較少,體重較輕。
在這項新研究中,研究者分析了約1000名女性參與者的資訊,她們在研究之初都提供了尿液樣本;研究者對她們開展了約10年的追蹤調查。她們的尿液樣本用來分析腸二醇和腸內酯兩種化合物。在研究之初,尿液中這兩種化合物含量最高的女性其身高體重指數(BMI)最低。此外,尿液中木酚素含量較高的女性其體重增加量較少。與腸二醇含量最低的女性相比,尿液中腸二醇含量最高的女性每年所增加的體重要比前者少0.27公斤。這就表明:尿液分泌物中木酚素代謝物的含量較高(特別是腸二醇)與體重增加緩慢之間存在著相關性。
減肥食物推薦
大豆及大豆製品:
含有豐富的不飽和脂防酸,能分解休內的膽固醇,促進脂質代謝,使皮下脂肪不易堆積。有關專家認為,醋豆裡的皁素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪,並能減少血液中膽固醇含量。醋豆的製法是:將黃豆洗淨,瀝乾水,炒2一5分鐘左右(注意別炒焦)。待冷卻後,裝瓶,倒人食醋淹泡,加蓋封好,一週後即可食。每天早晚各吃數粒,即有減肥效果。有興趣的讀者不妨一試。
黃瓜:
黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比,其所含的營養成分較少。而且,黃瓜中含有的丙醇二酸,有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
辣椒:
辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質代謝,並可溶解脂肪,抑制脂肪在休內蓄積。
綠豆芽:
含水分多,食人體內後產生的熱量少,更不容易形成脂肪堆積皮下。
白蘿蔔:
蘿蔔含有辛辣成分芥子油,具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積。
韭菜:
韭菜中含纖維較多且不易消化,可促進腸蠕動,有較強的通便作用,從而可排除腸道中過多的養分。
冬瓜:
冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪,具有較強的通便作用。
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