頸部肌肉按摩方法
我們長時間大大伏案工作以後很容易造成一些頸椎疾病的產生,出現頸椎疾病以後不僅不能長時間的坐著或者站著,同時天冷的時候也會出現頸部疼痛的症狀,一些患有這種疾病的患者都想要找到好的方法來對於症狀進行緩解,頸部肌肉按摩是現在非常流行的一種方法,那麼頸部肌肉按摩方法有哪些?
1,患者端坐椅子上,按摩師站在患者背後20公分處左右,以便於施術。
2,先對患者左右肩背部進行放鬆,方法為揉動。以右邊為例,用右手張根部(與大小魚際配合)對患者的肩背部逆時針揉動,力量要柔和而有力,均勻而全面。揉動範圍為肩部之肩胛骨下沿。左右兩邊持續揉3分鐘,以達到活躍氣血的目的。
3,拍擊,揉動完畢後要進行拍擊,手指內扣為空掌,抖動腕部,拍擊肩背部,力量要輕,不可用力過猛,部位為肩部斜方肌,脊柱兩側至肩胛骨下沿。
4,兩手掌張開,捏揉肩部斜方肌,力道要輕柔,有滲透力。揉捏一分鐘。
5,兩手掌張開,大拇指推揉脊柱兩側,另四指前扣作為固定,可重點推揉患者感覺酸脹的部位,動作不易過快,力量要有滲透入內,持續3分鐘。
6,點按天宗穴、肩井穴,另外橫向彈撥肩胛骨縫處的筋肉,更有助於舒筋活絡
7,用大拇指按揉頸椎兩側各三次,力量要輕柔有滲透力,對於有酸困感的部位要重點按揉。按揉完畢後點揉風池穴,大椎穴各1分鐘。
8,雙手握患者一隻手前臂順時針、逆時針各活動三次,另一隻手同樣,讓患者站起來自行轉動脖子順時針、逆時針各三次。
頸椎肌肉按摩只有按照一定的方法來進行才能起到好的效果,我們在頸部出現不良的症狀以後,最好是去正規的藥店進行按摩,同時在按摩期間還需要多注意頸部的護理,不能讓頸部受涼,經常性的進行頸部的運動對於頸部的康復也起到了非常重要的作用。
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