吃什麼減肥最快?美眉們必知的減肥食物
減肥對於很多女性朋友都是屬於一場長期戰爭。但怎樣減肥才是最好的呢?其實,減肥很簡單,完全可以從日常生活中飲食做起,吃吃喝喝就能瘦下來,這何嘗不是一件樂事呢?
吃什麼食物減肥最快?美眉們必知的常見的減肥食物
其實瘦身效果最好的飲食當然是清淡,少油鹽的飯菜,同時遠離太油膩的食物,在餐前吃綠色產品分解脂肪,飲食中均衡補充維生素、蛋白質等。以下為大家介紹最常見的減肥食物:
木耳:是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食品。它還含有一種多糖物質,能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
荷葉茶:每日用鮮荷葉50克~100克(幹荷葉25克)煎湯代茶,連服3個月,能明顯降低體重。
鵪鶉:鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食品,且膽固醇含量也很低,是減肥的理想肉食。
魔芋:魔芋含有豐富的膳食纖維,在腸道內膳食纖維能加強腸道蠕動,促使排便,縮短食品在腸道內的停留時間,魔芋的藥用成份能清出沉積在心血管的脂肪和膽固醇,是降低膽固醇,避免高血壓很好的食品。
螺旋藻:有豐富的維生素,礦物質,和蛋白質,熱量也很低,正好抵消了魔芋粉帶來的營養匱乏。
苦瓜:因苦得名,也叫涼瓜。苦瓜也是夏季用來清暑去熱的蔬菜。苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等,李時珍說苦瓜具有"除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽"之功效。據研究發現,它具有明顯的隱血糖用處,對糖尿病有一定療效。它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效。
冬瓜:具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食品中的澱粉和糖類,避免其轉化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。
黃瓜:內含內醇二酸,可抑制糖類食品轉化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低。
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