必須知道的生活養生小常識 常吃棗顏不老
常吃棗,顏不老
俗話說,“一天吃三棗,一生不顯老”,“五穀加紅棗,勝過靈芝草”。這說明大棗是袪病保健的美食良藥。
《本草綱目》載:棗有補中益氣,滋補,潤心肺,調五榮,緩陽血,生津液,悅顏色,通九竅,助十二經,和百藥等作用。
在民間,不少腫瘤患者手術後、放、化療後常食大棗粥,對提高免疫功能,增強體質,預防腫瘤的復發、轉移均有裨益。
花生醬因為富含維生素E,所以它強大的抗氧化功能不容忽視,常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外,花生醬還被譽為最隹能量食品,能幫人體持續保持飽腹感,並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物,使之保持良好的體力和狀態。花生醬和其它堅果一起食用,還能使女性大大降低患糖尿病的風險。
中醫認為,不同顏色蘋果的保健功效各有側重。紅蘋果降低血脂、軟化血管的作用更強,可保護心腦血管健康,老年人可多吃一些。黃蘋果對保護視力有很好的作用,經常使用電腦的上班族可適當進食。青蘋果具有養肝解毒的功效,並能對抗抑鬱症,因此較適合年輕人食用。此外,青蘋果還可促進骨骼的生長,防止牙床出血。
在秋季盛產的水果當中,柑橘的維生素B1的含量最高。中醫認為,柑橘養陰生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不適的人比較適宜吃,不妨每天吃上1-2個,補充身體所需的維生素B1.吃柑橘千萬別把橘瓢外白色的筯絡扯掉,這一部分對人體的健康非常有益。但需要注意的是柑橘不可多吃,因為柑橘性熱易上火。
醫學認為,碳水化合物含量豐富的食物會使人體的血糖和胰島素激增,從而引起肥胖,甚至導致糖尿病和心臟病。柚子中的碳水化合物的含量極低,這對於肥胖者而言,無疑是好訊息。
一般人每天食用量最好不要超過200克,一天一大瓣即可。中醫認為,柚子性寒,因此,身體虛寒的人不宜多吃。
茶飲料口感清爽,營養豐富,飲用方便,受到不少消費者的鐘愛,但是不是每個人都適合飲用茶飲料。患有胃潰瘍、泌尿系統結石患者不宜飲用茶或茶飲料。胃潰瘍患者尤其不宜喝茶,因為茶或茶飲料會使胃壁細胞分泌大量胃酸,胃酸過多必然會影響到潰瘍面癒合。同時,便祕患者飲茶或茶飲料會加重便祕。
蘑菇含有一種被稱為蘑菇多糖的成分,它能增加擊退外敵的免疫細胞的數量,尤其是香菇的含量更為豐富。而且所有的蘑菇類都含有一種碳水化合物,它能提高免疫力。保持腸道內環境處於良好的狀態對於保持免疫力很重要。酸奶和乳酸飲料中的乳酸含有腸道記憶體在的良性菌,這種良性菌能改善腸道環境。
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