經期吃甜食會發胖嗎
經期吃甜食會發胖嗎
經期吃甜食一樣會發胖!
女人一個月總有那麼幾天,心情煩躁、情緒低落、失眠...不是因為失戀,不是因為工作壓力,其實只是因為經期來了!好多妹子在經期來臨之際,對減肥事業就稍稍放鬆了,忍不住嘴吃一點甜食,據說生理期能掉秤,那吃一點點應該沒關係吧?
在生理與心理機制作用下,很多人覺得甜食會緩解心情,增加愉悅感。因此在生理期,對於平日苦苦禁甜食來減肥的女性來說,簡直就是解放期。甜食既滿足了味蕾享受,讓心情愉悅起來,更重要的是,據說不會增重!但殘酷的真相是,這是假象!
在生理期來臨前的幾天,身體的激素會發生變化,身體會出現水腫以及其他變化,因此生理期間,體重上升是正常現象。而在生理期後,水腫褪去,體重也會下降。因此,享受了幾天的甜食後,發現體重保持與生理期時的體重一致,本該下降的體重沒有下降,實際上是增重了。
生理期間還是少吃甜食為宜,特別是高熱量的、糖分高的甜食,以免在經期加重身體負擔。吃甜食所帶來的愉悅感是短暫的,更多的是心理作用。若真想吃甜食,建議食用自制的甜食,例如在家做山楂蘋果大棗湯,加入適量的桂圓,美味又有營養。
經期可以吃甜食嗎?
痛經主要是由於子宮過強收縮和血管攣縮導致的。甜食中糖分含量較高,能夠抑制維生素和礦物質的吸收,而這兩種營養素能夠緩解肌肉緊張,減輕子宮收縮狀況,對於緩解疼痛有一定的效果。吃甜食還會造成血糖不穩定,影響體內激素的平衡,加重不適的感覺。因此,女性朋友在月經前和經期都應當減少對糖分的攝入。還應少喝咖啡,因為咖啡因會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒和情緒不穩。同時避免食用刺激、辛辣的食物,它們也會引起痛經、月經不調等症狀。
女性在月經期間應多吃全麥麵包、糙米、燕麥等膳食纖維含量豐富的食物,杏仁、大豆、粗糧等富含鎂的食物,以及金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物,它們能減輕子宮收縮,緩解痛經。
所以,女性在經期期間應當減少對糖分的攝入,別滿足了口腹之慾,卻帶來了痛經和發胖的雙重後果哦!
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