跑完步後怎麼拉伸瘦腿
家庭生活1.87W
拉腿向後、跨欄壓腿等。
1、拉腿向後應保持單腿站立姿勢,另一腿的大小腿摺疊同側手握住腳踝處,再將腳跟拉向臀部,膝蓋指向後下方,另一隻手可以拉住輔助物或側平舉以保持平衡;
2、跨欄壓退可以藉助拉桿狀物體做輔助,一條腿在地面支撐,拉伸腿前抬將腳平擱在輔助物上,膝關節儘量保持伸直,身上前傾靠近腿部,手可以握住膝或踝,也可以拉住欄杆輔助用力。
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超好看的禮物包裝方法
1、這樣將一邊的紙摺疊過來之後,另外一邊的需要摺疊成一個三角形。2、這樣摺疊過來,側面的地方需要包的整齊一些,這裡跟平時其它的禮物包裝步驟是一樣的。都用雙面膠粘好,這樣就很方方正正了。3、已經用包裝紙將禮物包裝好了,接下來我們開始扎蝴蝶結了。把絲帶這樣...
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李白月下獨酌中的名句
李白月下獨酌中的名句是:舉杯邀明月,對影成三人。該句意思是舉杯向天,邀請明月,與我的影子相對,便成了三人。出處:李白的月下獨酌;全文是:花間一壺酒,獨酌無相親。舉杯邀明月,對影成三人。月既不解飲,影徒隨我身。暫伴月將影,行樂須及春。我歌月徘徊,我舞影零亂。醒時同交歡...
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冷水板魚做法
主料:舌板魚一條。輔料:蔥一小段、姜一片、蒜兩半、鹽5克、料酒10克、醬油5克、黃豆醬一勺。步驟:1、舌板魚洗淨去頭去鱗;2、在魚身上劃刀,便於入味;3、蔥薑蒜切好備用;4、蔥薑蒜下鍋炒香,把魚下鍋;5、加水淋上醬油和料酒,燉煮;6、水開後加適量黃豆醬和鹽;7、大火收汁。...
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窗戶扣住了怎樣從外面開啟
窗戶鎖了之後從外面沒辦法開啟,因為窗戶從裡面上鎖,主要起到的作用就是防盜,如果因為特殊情況非要將窗戶從外面開啟,只有通過藉助其他的工具將窗戶的玻璃給砸碎才可以開啟窗戶,但這樣的做法對於窗戶的玻璃會造成很大的損失。...