孕前飲食需注意的5大重點
注重孕前飲食,堅持均衡飲食,不僅能提高孕育寶寶的概率,而且還能提高孕育健康寶寶的概率。孕前的飲食營養供給方案應參照平衡膳食的原則,結合受孕的生理特點進行飲食安排。那麼,孕前飲食應注意哪些重點呢?
孕前飲食要注意保持飲食平衡
孕前飲食應做到結構合理、葷素搭配、粗細搭配,防止長期吃素。長期食用素食會影響婦女體內性激素分泌,出現停止排卵,而且月經週期較正常間隔變短等症狀,時間長了會造成婚後不孕。這是因為飲食中蛋白質較少,導致荷爾蒙分泌異常所致。
孕前最好戒除煙酒
酒精可導致內分泌紊亂,受到酒精損害的生殖細胞形成的胎兒往往發育不正常,出生後肢體短小、體重輕、面貌醜、發育差、反應遲鈍、智力低下。長期飲酒,可造成慢性或急性中毒,使70%的精子發育不良,失去活力。吸煙也會影響生育能力,尼古丁可降低性激素分泌和殺傷精子,如果成年人每天吸30支煙,精子成活率僅有40%,同時精子畸形率增高。
孕前要養成良好的生活習慣
防止過飢過飽,防止偏食、挑食、暴飲暴食,合理安排一日三餐,飢飽適中。
孕前應注意慎服藥物
不少藥品要通過生殖器官來解毒與排泄,它們對精子的活動、卵子的成熟和受精卵的發育、成長也有一定影響。如現在的“抗生素齒”多發在兒童身上,表現為牙齒畸形、脱釉,多半是因其父母在孕前或懷孕期的時候常服四環素等製劑造成的。
什麼是良好的孕前飲食?
所謂良好的孕前飲食是指不吃刺激性食物;不挑食和偏食,食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化;葷、素搭配適當;奇怪或少見的及加工過度的食物最好不吃;要合理分配三餐,不可暴飲暴食。
以上便是小編介紹的關於孕前飲食應注意的幾個要點,順便提準備懷孕的夫妻最好提前3個月到1年對飲食進行健康調整。對男性和女性來説,飲食與生育能力密切相關。
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