坐月子的營養餐
坐月子是中華傳統養生文化中一項最重要的內容之一。是產後媽媽整個身心得到綜合調養和恢復的一個過程。月子期女性生殖系統、內分泌系統、心理得不到及時、科學的調養與修復,會留下一系列嚴重的後遺症。所以,坐月子對於產後媽媽是非常重要,本文將向各位媽媽介紹一下產後的飲食該如何安排才能更好的坐好月子。
一、第一週每日食譜(第一天至第七天)
1、羊肝:用姜、全米酒水、麻油炒成、每日300-500克
2、生化湯:以米酒浸泡後燉成,自然生產者使用7帖(天)、剖腹生產者使用14帖(天)
3、養肝湯:以全米酒水泡成,剖腹生產者每日280ml
4、甜糯米粥:以全米酒水煮成,每日兩碗
5、紅豆湯:以全米酒水煮成,每日兩碗
6、烏仔魚或黃魚:以低温烘焙麻油、全米酒水、老薑煮成,每日一碗。
二、第二週每日食譜(第八天至第十四天)
1、羊腰:用姜、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副(二顆)
2、生化湯:以全米酒水煮成,剖腹生產者須喝至第14天,自然生產者用7天即可
3、養肝湯:以全米酒水沖泡成,剖腹生產者使用,自然生產者用7天即可,每日280?ml
4、油飯或者甜糯米粥:以全米酒水煮成,每日選擇一樣,油飯一碗或甜糯米粥一碗
5、紅豆湯:以全米酒水煮成,每日二碗
6、烏仔魚或黃魚:以低温烘焙麻油、全米酒水、老薑煮成,每日一碗
7、蔬菜:紅蘿蔔、紅覓菜或者紅菜,選擇一樣,每日二碗
8、荔枝殼或山楂泡水:止渴用,選擇一樣,每日一碗
三、第三週以及第四周每日食譜(第十五天至滿月)
1、麻油雞:用全雞煮成,每日食用半隻三大碗,全雞每次送一天份計三大碗
2、紅豆湯:甜糯米粥或者油飯:以全米酒水煮成,任選一樣,每日一份
3、魚類:黑色、紅色的魚均可以全米酒水煮成,每日一大碗
4、蔬菜:蓮花白+紅蘿蔔或菠菜、A菜、紅覓菜、髮菜。以全米酒水煮成,每日一樣二碗
5、荔枝殼或山楂泡水:止渴用,選擇一樣,每日一碗
6、水果:哈密瓜、木瓜、無子葡萄、蓮務、櫻桃、水蜜桃、每日一樣,二餐份
7、麪條:每日一份,以全米酒水煮成
8、花生羊腳:產婦無奶水或奶水清淡者食用,以全米酒水煮成。
生寶寶對於各位媽媽來説是一件非常高興的事情,但剛生完孩子媽咪身體消耗特別大,還得產生充足的奶水喂寶寶。因此,坐月子裏的每一天都要吃得營養健康。可很多新媽咪在月子裏亂補營養,結果卻不盡人意。月子裏補養身體固然很重要,但一定要掌握科學的飲食之道,不然會事與願違。
-
順產收腹帶及注意事項
現在很多孕婦媽媽都需要做手術,如果孩子不能順利產下就需要進行剖腹產手術,但是現在,孩子不能順利生下的問題有時候威脅我們生命健康,我們不得不接受手術的治療,剖腹產手術也是最直接,最根本的治療方法,剖腹產手術也在一定程度上根治了我們出現的問題,所以剖腹產手術對...
-
不餵奶胸部會下垂嗎
女性到了30歲以後,身體各項機能就會不同程度地呈現下降的趨勢。尤其對於身材更是不能控制的。有些年輕女性因為害怕胸部會下垂,所以在有孩子的時候不給孩子吃母乳,其實這種情況,完全可以通過自己後期對於胸部的護理來達到很好的保持,而且有些不餵奶的女性,由於體內激...
-
還在問月經量少怎麼調理?你確定不試試這種藥?
國慶假期剛過,剛帶着自家北鼻出遊回來的小陳就坐在馬桶上開始思考人生了,不為別的,只為自己的月經已經很久沒有正常過了。都説“一孕傻三年”,小陳已經快要忘了她生孩子前的月經是什麼樣了。只是現在,看着護墊上只有葡萄大小的血跡,小陳有些憂慮,卻不知道月經量少怎麼...
-
妊娠紋怎麼能去掉,只需這樣做無紋的美女
對於女人來説,都希望自己的美麗能保持的長久一些,但在生過孩子之後,很多人都大不如前。身材臃腫並伴有妊娠紋,再也沒有產前美妙的身姿,而這些無時無刻不在折磨着媽媽們的身心,去紋刻不容緩。但是苦於沒有好的方法,長了妊娠紋怎麼辦,有哪些方法可以去除呢?今天小編就給大...