備孕期間補充維生素要慎重
為了生個健康的寶寶,很多備孕夫妻從孕前就開始注重身體健康,除了孕前檢查,還會吃一些營養品,比如維生素、葉酸,但是要提醒各位備孕準爸媽們的是,孕前補充維生素,可不能盲目哦。
對於備孕女性來説,最重要的是這三種維生素:維生素A、維生素C、維生素B1。
維生素A:維生素A能夠保證我們皮膚組織的正常形態和功能,維持正常的骨骼發育,對於備孕的女性來説,尤其壓力大或者常熬夜的女性,維生素A的補充必不可少,要攝取維生素A,除全乳製品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外,多食用色澤鮮豔的蔬菜和深綠色蔬菜,例如芹菜、南瓜、蘿蔔等皆含有豐富的維生素A,其中胡蘿蔔更是佼佼者,多吃不但令粗糙皮膚恢復正常,也能治夜盲症和降低血壓。
維生素C:能夠有效幫助備孕女性改善鐵、鈣和葉酸的利用,如攝取充分的維生素C便能抑制色素母細胞分泌過量的色素,而只產生必要的量,並且能將多餘的色素迅速排出體外,以維持正常的新陳代謝。此外,維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色。要補充維生素C,建議在日常飲食中注意這些水果蔬菜的攝入:櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃。
維生素B1:對於一些經常在外面吃飯的白領女性來説,維生素B1可能是我們普遍缺乏的營養元素,這主要是因為因為外面的面類等食物中所含的維生素B1幾乎是零。維生素B1的功能主要是維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常,保證肌體的正常運作。在平時我們可以多食用酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數種類的蔬菜、麥麩、牛奶。
維生素不是隨便買來的都能補,還是要區分:
據台灣“中時電子報”1月27日報道,最新研究指出,準備懷孕的女性若在胚胎受精前6周服用綜合維他命,女性在懷孕初期流產的機率為32%。這則消息讓不少備孕女性很吃驚吧,其實維生素補充劑只是一種安全措施,並不能取代健康的飲食。由於藥店櫃枱出售的維生素補充劑可能含有過量的維生素和礦物質,對胎兒的發育有害,因此明智的作法就是,在懷孕之前就開始服用專門給孕婦配製的藥片。與醫生交流,確定胎兒出世前你應該服用什麼樣的維生素補充劑。
因此,維生素的補充還是要遵醫囑,從營養元素拆分開來看,每一樣都是對身體有益的,但是隨着我們身體所處的階段不同,我們需要補充的維生素種類也會有所變化。另外親寶建議,補充維生素的方式很多種,食補也是個不錯的選擇哦。
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