孕期飲食需注意的四個事項
期飲食健康婦女懷孕期間,關係2個生命的營養問題,因而要多加註意:小編今天就告訴大家四種簡單的孕期飲食注意事項。
A、注意攝取碳水化合物。這些食物是熱量的主要來源,存在 於糖、穀類、豆類、水果及蔬菜中。孕婦對穀類的需要量,每日以400~450克為宜。
B、注意攝取蛋白質。肉類含大量動物蛋白,其中魚、瘦肉、 乳類、蛋類所含的蛋白質易為人體所吸收;豆類和豆製品是植物均是蛋白,其中以大豆含蛋白質最豐富。婦女每天約需蛋白質60克, 孕婦則為85克。
C、注意攝取各類維生素和礦物質。
D、別偏食,禁酒、濃茶、咖哩、辣椒等刺激性食物。
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