孕婦在飲食上一定要十分注意 介紹6種孕婦飲食注意的事項
每一個女生都會經歷懷孕的過程,那麼,在懷孕的期間有很多的注意事項。首先,大家都知道孕婦容易便祕,平時的飲食要多加註意,那孕婦吃什麼好消化?很多人吃了玉米之後有消化不良的感覺。所以孕婦在飲食上就得避免吃一些消化不良的食物,那麼,在這小編給大家介紹6種孕婦飲食注意的事項,希望可以幫助到大家,想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!
孕婦吃酸食有哪些好處?
好處一、能夠增強免疫力
在孕期孕婦多吃一些酸是可以增強孕婦的免疫力,因為大部分酸食都含有豐富的維生素c,維生素c能夠促進孕婦對鐵質的吸收利用,並且能夠促進胎兒的健康發育,可以促進胎兒心血管以及結締組織還有造血系統的健全。很多水果都是富含維生素c的,而且都呈酸性,比如柑橘等。
好處二、抑制胃酸分泌
因為懷孕之後,胎盤就會分泌出一種叫做絨毛膜促性腺激素,絨毛膜促性腺激素這種物質有抑制胃分泌的功效,就會進一步影響到消化系統的吸收能力。所以大部分孕婦喜歡吃一些酸食,這樣既可以提高食慾,而且能夠抑制胃酸分泌,可以增強消化功能,還能夠緩解孕期噁心嘔吐的症狀。
好處三、增強營養需求
孕婦吃酸食能夠滿足孕婦自身的營養需求,而且可以滿足胎兒的營養需求,酸性物質可以幫助鈣質溶解度的提高,利於人體吸收利用,能夠促進胎兒骨骼的發育和形成。因為胎兒發育是需要鈣質來滿足的,缺乏鈣質的話,有可能會導致身體骨骼發育不全,出生容易多病。
孕婦不能夠吃哪些酸食呢?
孕婦最好不要吃山楂,因為山楂對子宮有收縮的作用,會刺激子宮,出現劇烈的叔叔就會引起胎兒不安,甚至會出現流產等意外風險。同時還要注意不能夠吃泡菜和酸菜,因為這些酸性食物幾乎不含有任何的營養成分,但是卻含有對人體有害的致癌物質,所以孕婦千萬不要吃這樣的酸食。
孕婦飲食注意什麼
1、不宜長期高脂肪飲食
在孕期,孕婦需要適當增加對脂肪的攝入,但如果孕婦長期高脂肪膳食,勢必增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物,會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加,同時,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發生乳腺癌,不利母嬰健康。
2、不宜過量攝入高蛋白質
醫學研究認為,蛋白質供應不足,易使孕婦體力衰弱,胎兒生長緩慢,產後恢復健康遲緩,乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是,孕期長期高蛋白飲食,會影響孕婦的食慾,增加胃腸道的負擔,容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。
3、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒,也容易導致胎兒先天畸形、出現妊娠毒血症等。大量醫學研究表明,攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力,使孕婦機體抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利優生。
4、不宜長期高鈣飲食
孕婦盲目地進行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素D等,對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量,胎兒有可能得高血鈣症,出生後,患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等,不利健康地生長髮育。一般説來,孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克,後期可增加到1100毫克,這並不需要特別補充,只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。
5、不宜過度鹹食
現代醫學研究認為,吃鹽量與高血壓率發病有一定關係,孕婦過度鹹食,容易引發妊娠高血壓綜合徵。為了孕期保健,專家建議每日食鹽攝入量應為6克左右。
6、不宜濫服温熱補品
孕期,如果孕婦經常服用温熱性的補藥、補品,比如人蔘、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等,勢必導致陰虛陽亢,困氣機失調,氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便祕等症狀,甚至發生流產或死胎等。
孕婦吃什麼好消化
1、大麥及大麥芽
大麥含有維生素A、B、E和澱粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。
2、酸牛奶
酸牛奶中含有牛奶的全部營養,酸牛奶中還有豐富的乳酸,還能能將奶中的乳糖分解成乳酸。所以喝牛奶導致腹瀉的人可以改喝酸奶。此外,乳酸對於體內黴菌的增長有很好的抑制作用,還能預防食用抗生素導致的菌羣失調。乳酸中還有很多的營養物質,能預防便祕,所以孕婦可以多喝酸奶。
3、牛奶
牛奶對胃液的分泌是弱刺激物,具有弱鹼性反應,能與胃酸結合,中和胃酸,防止胃酸對潰瘍面的刺激。
4、蘋果
蘋果既能止瀉,又能通便。其中含有鞣酸、有機鹼等酸類物質具有收斂作用,所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉,單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動,加速排便,故又有通便作用。
5、西紅柿
西紅柿也是一種很好的水果,含有很多的營養物質,比如蘋果酸、檸檬酸等等有機酸。這些有機酸能保護維生素C在被加熱的過程中不被破壞。西紅柿中還有一種元素就是番茄素,對於消話和利尿有很好的作用。還能治療口角炎,所以孕婦可以多食用西紅柿,對身體有很大的好處。
6、橘皮
橘皮對消化的促進作用主要是其含有揮發油對消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促進胃腸蠕動。
7、雞肫皮
又稱雞內金,為雞肫的內壁。雞肫含有胃激素和消化酶,可增加胃液和胃酸的分泌量,促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞,故以生食為佳。
8、番木瓜
未成熟的番木瓜含有兩種酶類,一種叫番木瓜蛋白酶類,一種叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪為脂肪酸,可促進食物的消化和吸收。
9、白菜
含有大量的粗纖維,可促進腸胃道蠕動,幫助消化,防止大便乾結。
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