晚上怎麼運動可以長高
身高的多少一半是遺傳因素,另一半就是後天因素,很有例子表明,一對雙胞胎生下來,如果其中一個生活好一點,喜歡運動的話,那麼他的身高就會高出另外一個,很多個子不高的男生女生們都想讓自己長的高一點,男生可以更帥,女生可以更漂亮,那麼,我們接下來就來説一説晚上做什麼運動可以長高?
1、踩關節屈伸運動:將拉帶附在踩關節處繫好,身體仰卧;兩腳尖同時用力向上勾起,然後兩腳尖同時用力向前蹦直,反覆有節奏地做18—25次;勾腳尖時吸氣,蹦腳尖時呼氣。
2、小腿拉伸運動:將拉帶繫好後仰卧,雙腿同時沿牀面運動一伸一縮,收縮時,小腿與大腿成90度;反覆做15—20次,收縮兩腳時吸氣,伸直雙腳時呼氣並心中默唸,長,長,長。
3、大腿蹬運動:拉帶繫好後仰卧,大腿發力將雙腿拉至腹前與身體成90度,然後雙腿後跟發力用力蹬伸;收大腿時吸氣,蹬伸時呼氣並心中默唸長,長,長;反覆做10—20次。
4、蜻蜓式運動:將上肢拉帶繫好於肩上,俯卧,雙手自然後伸,做深吸氣時,兩臂用力向後擴展,抬起上體,仰頭,雙腿也同時用力向上抬起,整個身體如同飛動的蜻蜓;呼氣時放鬆,反覆做5—8次。
通過以上的方法,是可以達到增高的效果的,身高雖然受遺傳的限制,但是也可以靠我們後天的努力,讓我們在原來身高的基礎上,在增加幾釐米,雖然不足以改變很多,但是會讓我們有一種強烈的滿足感,所以想增高的朋友們,一定根據上面的介紹加以運動哦!
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