女孩做什麼運動可以長高
身材比較高,比較勻稱的女孩子走到哪裏都會引起很高的回頭率,總會受到人們的歡迎。而且這樣的女孩子的形象氣質都是出眾的,所以很多女孩子也很想自己的身高變得很理想。而很小的時候就可以開始運動,運動有助於增高。那麼,女孩做什麼運動可以長高?女孩子平時可以多做下面的一些運動。
第一、大力走
大幅度擺臂,有力地向前走50米;然後小步跑,同時雙拳放在肩上,雙臂屈肘旋轉;快速跑跳25~50米,重複4~6次,每次之後稍休息。
第二、做抻拉運動
雙臂上舉,然後向各個方向抻拉,同時踮起腳後跟,重複6~8次,中間稍休息;單槓練習:懸垂(20秒/次,做3次),同時身體向左右轉動,雙腳併攏;身體向前後襬蕩;順時針或逆時針方向擺盪;跳躍式引體向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住單槓,並利用跳躍的慣性做,引體向上(單槓高度和,雙手握距因人而異)。每次重複6~8次。
第三、準備熱身運動
活動四肢各關節,脊背保持平直,上體前傾,雙臂伸直用力向後上方揮動。
第四、向上跳躍運動
向上跳,逐漸長高,或達到一既定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30~60個不同姿勢的跳躍,雙腳用力蹬地。但一開始就要按規定數量做,逐漸加大運動量。
女孩做什麼運動可以長高?以上的這些運動都是比較適合女孩子們平時做的,大家可以多多的練習一下。除此之外,大家也可以選擇自己比較感興趣的一些體育運動,這樣的話大家的身體可以長高,而且身材也會保持的很好,散發出迷人的女性魅力。
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