孩子做什麼運動可以長高呢
每個做家長的都希望自己孩子可以長高,身體的高度主要是和遺傳還有平時飲食當中所包含的營養有關係,一般都是先天因素決定的,不過通過後天適當、合理的運動也是可以對長身高有幫助的,那麼孩子做什麼樣的運動可以長高?通過下文我們一起來了解一下,希望對孩子長高身體有幫助。
運動長高方法
1、懸垂擺動利用單槓或門框,增高高度以身體懸垂在槓上,腳趾剛能離開地面為宜。 兩手握槓,間距稍大於肩寬,兩腳併攏,隨即身體前後擺動,幅度不要過大,時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨,身體儘量鬆弛下垂,保持20秒鐘,男青年應做10—15次。
2、跳起增高摸高跳起時用雙手去摸預先設置的物體,可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍,做30次。休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上。
3、球類活動打籃球時積極爭搶籃板球,跳起斷球,打排球時儘量跳起,多做扣殺和攔網動作,在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
4、跳躍性練習增高可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。
通過上述的介紹以後,我們瞭解到可以通過運動來幫助長高身體,在進行運動的時候會提高人身體的新陳代謝,同時可以加快體內血液的循環,在這種情況下能促進體內激素的分泌,對於孩子身體長高是有很大幫助的,所以要進行適當的運動。
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