什麼時候運動可以長高
讓自己長高是每個孩子心中的一個心願,這也是家長們希望發生的事情。畢竟孩子長的高高的、健健康康的對於今後的生活和就業等方面都有一定的好處。平時多做運動有助於身體的發育,那麼,什麼時候運動可以長高?對於這個問題,接下來大家請看下文的具體的介紹。
體育運動可加強機體新陳代謝過程,加速血液循環,促進生長激素分泌,加快骨組織生長,有益於人體長高。熟睡狀態下,每天晚上10-12點和清晨5點左右,是生長激素分泌的高峯期,因此兒童應在晚上9點前入睡,早上6:30或7:00以後起牀,以保證生長激素更好地分泌。體育鍛煉應儘量選擇拉單槓、跳繩、籃球等縱向運動,均有助於孩子身體長高。
如果是想通過運動的方式讓自己的孩子長高的話,就最好是在自己孩子十二三歲的時候就進行運動的,這個時間是孩子正在發育的時期的,如果是在這個時候進行運動的話效果是更加好的,特別是在晚上10點多鐘的時候是生長激素髮育的高峯時期,就更加能夠確保在自己孩子身體內部的生長激素分泌正常。
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸,必須由食物供給,主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時,會造成骨礦化不足,維生素A缺乏會使骨變短變厚,維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆,這些都會影響骨的生長。
一般家庭在有葷有素的飲食中,營養應該是全面及足量的,家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣,更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
什麼時候運動可以長高?其實,運動的時間可以自由的選擇,但是不要在靠近飯前或者飯後的時候運動,這樣會出現身體不適的情況。每天都可以抽出一些空閒的時間來鍛鍊身體,但是需要注意運動的時間和強度,不要讓自己身體感到很疲憊,身體適當的出汗就可以了。
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