常做什麼運動可以縮陰?產後多做盆底肌鍛鍊
產後女人會有諸多抱怨但為數較多的便是產後鬆弛影響生活質量,經瞭解才知因為盆底肌受損才造成的鬆弛。運動可以修復身體損傷,那常做什麼運動可以縮陰?產後的你是不是也想知道,那不妨繼續往下看!
常做什麼運動可以縮陰?很多女性產後都使用運動縮陰這個方法來恢復陰道緊緻,下面我們就來具體的瞭解下運動縮陰步驟分解!
1)站式鍛鍊
雙腿站開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使陰道往上提的方向動。類似憋尿的動作。耐心鍛鍊,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道鬆弛狀態。每天堅持15分鐘,堅持一段時間,就可以看到療效了。
2)括約肌縮陰運動
在每次入廁小便時,收縮陰部,阻止尿液排出,大約2分鐘後,排尿,再收縮。堅持時間的長短會隨着鍛鍊時間長短而有不同。堅持練習兩個月,相信你就有不小的收穫。
3)骨盆練習
骨盆前後向運動對鍛鍊盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲,兩膝微屈,兩足分開60釐米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時臀部儘量向後撅起。反覆做10次。
4)行走運動
走路時,有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉,後放鬆,重複練習,比如學走模特步就是其中一項。經過這些日常的鍛鍊,可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉,幫助陰道彈性的恢復,對性生活有所幫助。
以上的運動縮陰方法雖然運動縮陰真實有效果,但是運動縮陰效果緩慢,需要長期堅持才有用,短時間內很難看到效果,另外陰道鬆弛情況嚴重,僅僅依靠運動縮陰效果有限。所以小編認為想要徹底恢復陰道緊緻,除了瞭解常做什麼運動可以縮陰以外,還需要選擇安全有效的縮陰產品,只有兩者相互配合才能更好的擺脱陰道鬆弛的問題。那麼市面上什麼縮陰產品最好的,這裏小編要推薦給大家的是舒美茵(官V:1830018262)。
舒美茵“養護結合”的縮陰原理,通過純天然植物精華深層滲透陰道細胞層。360°全方位覆蓋陰道壁,直接作用於陰道部位,縮陰效果更為徹底,配合蘆薈等潤滑成分減少劇烈摩擦帶來的創傷,從而修復鬆弛和乾澀等不適狀況,使用一段時間後待彈力纖維修復,從而自然收縮陰道起到縮陰的效果。
舒美茵一直遵循綠色縮陰的理念,不止做到成分天然,縮陰原理更是建立在遵循女性生殖特點的基礎上,能夠安全的幫助陰道恢復彈力,真正做到安全縮陰不反彈。舒美茵問世至今已有九年的歷史,在出現陰道鬆弛問題的女性圈裏有着很大的影響力。現在已經成為最受歡迎的縮陰品牌。
女人如花應好好地保護自己,所以產後應當及時縮陰。產後常做什麼運動可以縮陰?堅持上述運動並外用舒美茵,便可輕鬆恢復緊實,找回原來的自己。
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