做哪些運動可以縮陰呢
有很多的女性朋友們在生完孩子以後都會出現陰道鬆弛的情況,這是非常常見的現象,但是這種現象卻會直接損害到女性朋友們的身心健康,使得她們的心理受到非常大的傷害,因為當陰道鬆弛以後家庭是會引起破碎的,導致她們和丈夫的性生活非常的不和諧,這個時候丈夫可能對她們沒有以前那麼疼愛,所以就想要去縮陰的,但是現在縮陰的手術是非常有風險的,那麼就可以採取運動的方式去進行縮陰的。
方法一,屏住小便:在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿.如此反覆,經過一段時間的鍛練後,可以提高陰道周圍肌肉的張力.
方法二,提肛運動:在有便意的時候,屏住大便,並做提肛運動.經常反覆,可以很好地鍛練盆腔肌肉.
方法三,收縮運動:仰卧,放鬆身體,將一個手指輕輕插入陰道,後收縮陰道,夾緊陰道,持續3秒鐘,後放鬆,反覆重複幾次.時間可以逐漸加長.
方法四,其他運動:走路時,有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉,後放鬆,重複練習,比如學走模特步就是其中一項.縮陰運動不是最好的縮陰方法,畢竟對身體損傷挺大的,還是用些好的縮陰產品比較好,修腺海膠是純天然海洋生物萃取精華,無刺激性,不含激素,不影響陰道正常菌羣和酸鹼度。具有殺菌、消炎、除異味、修復產後陰道損傷,提高陰道收縮能力修護陰道擴約肌,激發性慾等功效。採用國際GMP標準生產,成品經嚴格放射、消毒、滅菌、使用安全衞生。
縮陰運動隨時隨地都能做的,在牀上運動時可以先平躺,雙膝往上彎曲,緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉,同時牽動肛門,就像大便之後收縮肛門的肌肉運動,或是有便意想上大號,但必須忍着憋住的那種感覺。維持收縮肛門之動作五到十秒鐘再放鬆,每日至少重複做三十次以上。
對於縮陰運動無論是在哪個地點,哪個時間段都是可以去做的,就連女性朋友們躺在牀上都是可以去做縮陰的運動,直接平躺在牀上即可,但是一定要讓學會去縮緊自己的臀部,這樣間接的就會讓自己的尿道口慢慢的收縮,從而讓自己陰道周圍的肌肉變得更加的緊實,不會再像以前那般的鬆弛。
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