5種最好晚上吃食物 有助睡眠又減肥!
你知道嗎?其實有些習慣在早餐吃的食物,其實在晚上吃的話美容健康效果更好,而且還能夠有助睡眠質量和減肥呢!對身體的健康也是有力而無害的。戴如果想有號的睡眠就不放從飲食開始吧!
所以不妨調整一下早餐菜單試試看吧!下面就和小編來看看哪些食物適合晚上吃吧!
1、酸奶
人體腸道最活躍的時間段在晚上22點~2點之間,晚飯後進食酸奶的話,可以有效改善腸道環境,而且睡覺前3小時吃為最佳。在寒冷的冬天推薦大家飲上一杯熱酸奶哦。
2、納豆
納豆中富含一種名為“納豆菌”的酵素,可以溶解血栓,吃一次納豆效果可以持續10~12個小時,所以對於血栓病患者非常有效。血栓也是引發腦梗塞的重要原因。而且,容易形成血栓的時間帶是人體入眠後6~8個小時之間,與“納豆菌”的有效時間相結合的話,晚餐吃納豆最好。
3、香蕉
香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體中的生長荷爾蒙,從而防止人體老化,加速身體脂肪燃燒。睡眠中是人體內生長荷爾蒙分泌的最佳時機,所以晚上吃香蕉美容效果更佳。
4、味增湯
味增湯中含有促進人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸,對美容有很好的效果。此外,晚餐中加入味增湯的話也會增強飽腹感。多喝味增湯,既可以健康減肥又能夠快速入眠。
5、西柚
檸檬、橙子、西柚等柑橘類水果富含促進紫外線吸收的成分,所以吃完這些水果外出皮膚暴露在紫外線下的話,很容易形成雀斑。
通過以上小編的介紹,你是否瞭解這些食物晚上吃的好處了呢?所以説,什麼時間吃什麼東西很重要,大家一起健康飲食吧!
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