五種營養美味 幫助睡眠好飲食!
由於工作壓力大,精神緊張,生活節奏過快,以及對健康飲食的忽略。有很多朋友們每天都會被失眠所困擾,經常失眠不僅精神衰弱,更會對身體造成傷害。那麼,究竟睡眠不好吃什麼呢?下面,我們就來給您介紹,五種具有助眠食物營養的飲食,幫您解決睡眠問題。
睡眠不好吃什麼:
1.牛奶
牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前一杯牛奶,利用牛奶的温飽感增加催眠效果。
2.核桃
核桃是一種滋養強壯品,可治神經衰弱、健忘、失眠、多夢和食慾不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
3.桂圓
桂圓性味甘温,無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,常吃對睡眠有益。
4.蓮子
蓮子有養心安神的作用。心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
5.食醋
可取食醋1湯匙,放入温開水內慢服。飲用時靜心閉目,片刻即可安然入睡。
以上就是我們為您所介紹的睡眠不好吃什麼。這五種飲食都是我們經常食用的,並且價格低廉,容易採購。只要我們將這些美食經過加工、烹飪,就能夠很好的起到助眠的作用。失眠的朋友們不妨可以多吃一些,改善自己的睡眠質量。
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