晚上睡前最好不要吃這8種食物
晚上睡不着覺有時候不是心理上的問題,有的人明明很開心,但就是晚上睡不着,那到底還有什麼因素制約着你——晚飯。
晚上睡前最好不要吃這8種食物
1、雞肉:雞肉中蛋白質含量很高,如果睡覺前過量食用的話,就會降低睡眠質量。這是因為,身體的各種器官都忙着消化了,而對睡眠卻有所忽視。所以,晚餐最好是碳水化合物和蛋白質搭配食用,這樣睡眠質量才不受影響。
2、漢堡:漢堡對睡眠質量的影響特別大。因為漢堡中的脂肪含量很高,食用後會刺激胃產生過多的酸性物質,不僅會造成胃酸迴流到食道,還對心臟有一定的傷害。
3、酒類:任何酒類都含有酒精成分,而酒精對睡眠的影響非常大,不僅能加速新陳代謝,還增加了起夜的次數。如果女性朋友睡覺前喝一杯雞尾酒,不僅會減少19分左右的睡眠時間,還會減少睡眠質量。如果醉酒的話不僅會加重打鼾,還會影響伴侶的睡眠質量。
4、咖啡:咖啡中含有咖啡因成分,這種成分是中樞神經的興奮劑,睡前飲用的話,就會影響睡眠質量。
5、黑巧克力:黑巧克力中卡路里含量很高,咖啡因的含量也很豐富,睡前食用的話,就會影響睡眠。
6、碳酸飲料:這種飲料在含有甲苯酸鈉,這種成分會刺激胃腸道,從而引起胃酸倒流,導致失眠。此外,有些碳酸飲料中也含有咖啡因成分,這種成分也是影響睡眠的罪魁禍首。
7、功能飲料:紅牛等一些功能飲料中,都含有咖啡因成分,睡前飲用就會影響睡眠質量。
8、印度咖喱:咖喱和一些重口味的香料,對睡眠都有一定的影響,如果晚餐中吃了美國辣椒醬或芥末的話,睡眠的質量會變得更差。這些香料除了影響睡眠外,還會損害心臟。因此,晚餐儘量吃得清淡一些,避免吃辣椒、芥末等香料成分的食物。
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