助眠的食物 睡前吃幾顆它不僅助眠還可抗衰
試想下,有多少個失眠難寢的夜晚?躺在牀上翻來覆去的就是睡不着覺,當眼睜睜的看着別人早已進入甜美的夢鄉之中,內心肯定是相當崩潰的。而人體長期處於一個失眠的狀態中,不僅是使得精神不振的重要因素,同時也是導致各種疾病產生的源頭。因此,為了更好的助眠,有什麼調節方法?今天小編就為大家介紹一個極好的助眠方法,只要在睡覺之前吃點助眠食物,便可以幫你安神助眠,同時還能起到抗衰的效果。
睡前吃什麼能助眠抗衰
1、核桃
核桃是一種營養價值極高的堅果類食物,同時口感也很好,其中對於助眠來説更是產生極好的輔助調節功效。
在核桃中含有豐富的鎂元素,這種物質對於調節神經衰弱、輔助睡眠具有不錯的緩和作用。
同時,在核桃中還含有大量的磷脂,對於大腦神經有極好的保健作用,進而達到不錯的安神助眠的效果。另外,在核桃中還藴含油脂,這是一種潤腸利便的物質,能促進積存宿便的排出,對於調節便祕大有好處。
2、桂圓
桂圓中所含的營養價值很高,並且口感良好。其中在桂圓中含有豐富的蔗糖、葡萄糖等成分,這些物質被人體攝取之後能快速進行能量和養分的補充,對於調節失眠、緩解疲勞很有幫助。
所以在晚上睡覺之前便可以吃幾顆桂圓,來幫你安神和助眠。
其中,在桂圓中還含有豐富的鐵元素,也是達到補血的有利保障,從而利於血液的補充,對於抗衰很有效果。
3、杏仁
在杏仁中含有色氨酸的成分,這是一種助眠的有效物質,進入體內能有效改善人體的疲勞狀態,而色氨酸成分便能輔助人體快速進入到睡眠的狀態中,有效改善失眠的症狀。
所以,在睡覺之前不妨吃幾顆杏仁,但是也不能吃多,因為杏仁的油脂很多,如果貪吃很容易堆積脂肪。
結語:上文中小編為大家介紹了,在睡覺之前吃核桃、桂圓、杏仁所能起到的助眠及養生的作用,這些好處你都瞭解了嗎?希望大家為了更好的擁有一個優質的睡眠質量,在睡覺之前不妨試一試此種食療方法,既能幫助改善睡眠,對於延緩衰老也大有裨益,如此完美的方法,你還在猶豫什麼呢?
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