血瘀體質怎麼調理
在日常生活中每個人的體質都不一樣,血瘀的體質生活中也很常見,這種體制主要表現為四肢無力,精神不振。這種體質的人一定要少喝酒,酒雖然有活血作用,但是傷肝。活血短暫,傷肝永久,要論取捨,少喝為佳。現在就讓小編介紹幾種用食療調理氣虛血瘀體質的方法。
廣東人冬天很愛吃的糯米甜醋燉豬腳對瘀血體質的人很好。具體做法:把豬腳洗乾淨,斬塊,先用開水淖一下去血水。鍋中放糯米甜醋半瓶,去皮生薑若干塊(不要切片)、去皮熟雞蛋若干個、豬腳,然後加人清水。放在火上燉上三四個小時。每天可以吃 1-2小碗,喝醋吃豬腳、雞蛋。陽虛、血虛、瘀血體質有痛經、月經延後、經血紫暗、月經瘀血塊多、乳腺增生、子宮肌瘤、面色口脣晦暗、黃褐斑等的女性,冬天吃會覺得很舒服,吃完以後周身通泰,還能夠美容。整個冬天經常吃的話,到春天的時候,你會發現自己的臉紅撲撲的,痛經也會明顯減輕,舌象也不是那麼紫了。而春夏秋季不冷時吃,容易上火。而且不適合濕熱、陰虛內熱的人。
適合瘀血體質的人吃的食物都是可以活血化瘀的:
果品類有山楂。山楂可以用於瘀血體質、肥胖間夾瘀血、慢性心腦血管疾病的調養。金橘無活血作用,但疏肝理氣好。
蔬菜類性温活血的有韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生薑等,適合瘀血體質冬季或陽虛間夾瘀血體質吃。但是如果吃後出現眼屎增多、眼睛模糊,就説明吃得太多,或不合時宜(晚上或者春夏多吃了)。性涼活血的有生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、蕓薹菜、魔芋等,適合瘀血體質夏天或瘀血間夾濕熱、陰虛內熱體質的人吃。但是,由於血脈畢竟有喜温惡寒的特點,因此,不宜大量吃,或者需要配温性食物一起吃。
菇類養肝護肝,還能防癌抗癌,因此也很適合瘀血體質。
水產類有螃蟹、海蔘。螃蟹主要用於消散外傷後遺留瘀血。海蔘對於血瘀體質形體乾枯、皮膚乾燥者效果不錯。
紅糖、糯米甜酒、紅葡萄酒最適合女性瘀血體質的調養,尤其是產後(葡萄酒除外)、痛經、經血暗黑、月經血塊多、月經延遲等情況下服用最好。醋主要用於保護軟化血管,因此中老年人瘀血體質有心腦血管疾病傾向者很適合。
此外,玫瑰花、茉莉花泡茶喝,有疏肝理氣、活血化瘀之功。加些蜂蜜會很好喝。
瘀血體質的人不宜吃收澀、寒涼、冰凍的東西。
在生活中,我們常常會看到一些人面色晦暗、皮膚偏暗或有大面積色素沉着,容易出現淤斑,這種人是典型的血淤體質。這類人從形體上説,以形瘦的人居多。平素面色晦暗,皮膚偏暗或色素沉着,容易出現淤斑(俗稱“鬼擰青”),易患疼痛,口脣黯淡或紫,舌質暗有淤點,或有淤斑,舌下靜脈曲張等。或見眼眶黯黑,鼻部暗滯,發易脱落,肌膚幹或指甲粗糙不平,女性多見痛經等。
1、血淤體質的形成與危害。
形成原因是因先天稟賦不足,或後天損傷,憂鬱氣滯,久病入絡而致。它多與氣鬱、痰濕體質夾雜。這類人易患高血壓、中風、冠心病、痛風、糖尿病、消瘦、痤瘡、腫瘤、抑鬱症、偏頭痛、黃褐斑、月經不調等病。
2、血淤體質的飲食調理。
血淤體質的人適宜食用具有活血化淤、行氣解鬱的食物。主食,可選用玉米、粳米、小麥、糯米、小米、黑豆、黃豆。果品類,可選用山楂、橙子、柚子、桃子、李子、金橘、芒果、木瓜。蔬菜類:韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生薑(以上適合冬季食用)、生藕、黑木耳、海帶、紫菜、油菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、竹筍、紫皮茄子、菇類、魔芋等。肉食,應少食,特別要少吃肥豬肉。如吃,可選海蔘、海蜇等。也可食用紅糖、醋、玫瑰花、桃仁、紅花、益母草、綠茶、糯米甜酒、紅葡萄酒(酒類量要少)等等。
不適宜食用肥甘厚味、寒涼冰凍、過辣、過於刺激性的食物和飲料、咖啡、濃茶。凡具有澀血作用的食物也應忌食,如烏梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等。高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食,如蛋黃、蝦子、豬頭肉、奶酪等。酒可少量常飲,醋可多吃,山藥粥、花生粥亦頗相宜。
3、血淤體質的養生方法。
養生原則。活血祛淤,補氣行氣。血淤體質者養生之道關鍵在於暢通氣血,勿使滯塞,內外兼施,緩慢調理,改變體質狀態。
做有益於心臟的活動。各舞蹈活動、太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內養操、保健按摩術等均可實施;以全身各部都能活動原則;用功力加強運氣功法,以助血行。因“心主血脈”,故可多做有益於心臟的活動。
(1)雙手攢拳。
端坐,兩臂自然放於兩股之間,調勻呼吸;然後兩手握拳,吸氣時放鬆,呼氣時緊握,可連續做6次。本功法具有調節氣血的作用,隨呼吸而用力,對於調氣息及血液循環有好處;當用力握拳時,可以起到按摩掌心的勞官穴的作用,具有養心的功效。
(2)上舉託物。
端坐如,以左手按於右腕上,兩手同時舉過頭頂,調勻呼吸;呼氣時,雙手用力上舉,如託重物,吸氣時放鬆;如此做10-15按於左腕,再做遍,動作如前。本動作能疏通經絡、行氣活血、活動上肢肌肉關節。
(3)手足爭力。
端坐如前,雙手十指交叉相握,右腿屈膝。踏於兩手掌中,手腳稍稍用力相爭;然後放鬆,換左腿,交替做6次。本功法寬胸理氣,活血祛淤。
(4)閉目吞津。
端坐,兩臂自然下垂,置於股上,雙目微閉,調勻呼吸,口微閉,如此靜坐片刻,待口中津液較多時,將其吞嚥,連吞3次;再上下牙叩動,叩齒10-15次,此法能養心安神、健目、固齒。
4、血淤體質的藥物治療。
應隨淤血之部位而遣方用藥,並配以補氣行氣藥。若頭部淤血,用通竅活血湯;胸部淤血,選用血府逐淤湯;腹部淤血,用膈下逐淤湯或少腹逐淤湯;軀幹四肢淤血,選身痛逐淤湯;肋下痞塊,用別甲煎丸。待淤血大部去後,即投補氣養血扶正之劑,以利善後,防止淤血復生。
5、血淤體質的精神調養。
淤血常常是氣滯的後果。反應在精神狀態上,表現為時時憂慮、苦悶、頹喪。此種體質者在精神調養上要培養樂觀的情緒,只有精神愉快才能氣血和暢、營衞流通、精神暢達。
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