孕婦在孕期要如何補充營養
婦女懷孕之後,生理上會發生很大的變化,要保證孕婦及肚子裏的寶寶都能健康,孕婦在懷孕的不同階段需要補充不同的營養來適應寶寶的成長。
孕一月
宜在均衡營養,均衡飲食的基礎上補充鈣、鐵、銅、維生素A,主要包含在紅綠色蔬菜、魚、蛋、動物肝臟、內臟、魚肝油中。
孕二月
增加脂肪、蛋白質、鈣、維生素D、奶、魚、蛋的攝入;補充鎂、鈣、磷、銅、維生素A和維生素D,主要包含在蛋、奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、魚肝油中;
孕三月
宜補充維生素A、蛋白質、鈣,增加動物肝臟、蛋、奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜的攝入。
孕四月至五月
宜補充鈣、氟、蛋白質、硫,增加蛋、奶、海產品、豆、魚、紅綠色蔬菜、骨制食品的攝入。
孕六月
宜補充蛋白質、維生素A,增加飲食中的動物肝、蛋類、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚的攝入。
孕七月至八月
需要補充鈣、鉀、鈉、氯、維生素D、煙鹼酸,增加蛋、肉、魚、奶、綠葉蔬菜、糙米的攝入。
孕九月
宜補充蛋白質、脂肪、糖,增加食物中的蛋、肉、魚、奶、馬鈴薯、米飯、麪條、玉米的攝入比例。
孕十月
增加攝入動物肝、蛋黃、牛奶、內臟、綠葉蔬菜、豆類等。
寶寶的營養全部從媽媽那裏攝取,因此孕婦要保證食物的多樣性,從而使寶寶也能吸收均衡的營養,健康的成長。
-
宮外孕做人流 宮外孕患者能否做人流
由於各種原因,受精卵在遷移的過程中出問題,沒有到達女人子宮,而是在別的地方停留下來,這就會導致宮外孕,那麼宮外孕做人流可以嗎?宮外孕表現以及宮外孕預防方法有哪些呢?下面一起來看看吧!宮外孕有兩種,一種是輸卵管妊娠,一種是角位妊娠。宮外孕不可以做人流,需要及時到醫...
-
職場孕婦最關心的八大問題
1、日常工作離不開電腦,將很難保證胎寶寶安全專家回答:No。其實這種説法有些過分誇大了電腦對準媽媽的危害,事實上每天使用電腦不超過4小時,並且做好預防輻射工作,對胎寶寶發育不會造成什麼大障礙。支招:對於防止電腦輻射,我經常用的方法就是使用一個電腦保護屏,它可以...
-
孕媽不可不知的九大保健要素
一、乳房衞生妊娠後期應經常用肥皂擦洗乳頭,以防哺乳時發生乳頭裂傷,繼而引起乳腺炎。如乳頭凹陷可每日用手將乳頭輕輕向外牽拉,免得給新生兒哺乳時造成吸吮困難。如乳房懸垂或過大,宜用乳罩支託,但不宜太緊。二、衣着衣服要寬大舒適,對乳房不宜束縛過緊,以免影響呼吸...
-
排除宮外孕 試試這些方法吧
懷上了寶寶本來是讓一家人很開心的事,但是如果不幸宮外孕就很麻煩了。那麼排除宮外孕方法是什麼呢,懷孕多久可以排查宮外孕呢?下面就讓我們來學習一下吧,別再傻乎乎的了。排除宮外孕的方法排除宮外孕最有效的方法就是B超檢查。當發現懷孕後,出現陰道出血或腹痛,為確...