女性熬夜身體虛弱吃什麼好
現在的人總是忙着工作,説到熬夜真的是很經常出現的情況了。尤其是現在很多的女性朋友也是跟很多的男性一樣拼命的掙錢,導致身體因為熬夜很是虛弱甚至還很容易生病。這樣的話別説更好的去努力工作了,忙着調理身體的時間都是不夠的。所以大家想問下女性熬夜身體虛弱吃什麼好?
1、滋陰潤肺:百合蓮子湯
用鮮百合60克或百合幹後研成的粉30克,同粳米100克煮粥,適量調入糖或蜂蜜,晚餐或午後服食。用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物、中藥,如加入銀耳有潤肺之功,加入綠豆可加強清心解毒之效;加入薏仁米可同時去濕。
2、去火養顏:木瓜、豬骨燉花生
大木瓜一個(750克左右)、花生仁100克、豬骨250克、紅棗4枚、生薑4片、鹽適量。紅棗去核洗淨,與花生仁、豬骨、生薑、鹽加水兩碗,用小火煲一小時,然後放入去心的木瓜中,上鍋蒸一小時即可。
3、清熱健脾:冬瓜薏米湯
冬瓜200克,薏米30克。冬瓜去皮、切條,薏米加水先煮,至米熟後加冬瓜條共煮,至冬瓜爛熟,可根據自己口味調成鹹味或甜味。
4、清熱滋陰:全鴨冬瓜湯
冬瓜100克(連皮),鴨1只,瘦豬肉30克,海蔘1只,芡實、薏米各15克,荷葉半張。以上各味加水煮至鴨肉爛熟,加鹽少許調味。
5、選擇全穀類食品,有助於保持情緒穩定
碳水化合物是大腦能量的來源,但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時,也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量,這些碳水化合物有助於保持情緒穩定,並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
6、腰果明目湯
材料:胡蘿蔔,土豆,嫩豆腐,腰果,芹菜,橄欖油,鹽,黑胡椒,水澱粉等各適量。
做法:
1、胡蘿蔔,土豆去皮,芹菜切末,嫩豆腐切小塊,備用。
2、鍋中倒入橄欖油燒熱,加入胡蘿蔔及土豆炒熟軟,盛出,倒入果汁機中,再加入適量的水及腰果打成汁備用。
3、胡蘿蔔,土豆,腰果汁倒入鍋中,加入豆腐煮開,再加入鹽調味,最後加入水澱粉勾芡,撒上芹菜即可出鍋了。
提示:胡蘿蔔能消除腸胃脹氣,改善消化不良,有改善眼睛乾澀的效果。腰果中的營養物質有軟化血管的作用,對保護血管防治心血管疾病有很大的益處。
關於女性熬夜身體虛弱吃什麼好,大家看過上文中介紹的食療辦法。希望對於一些朋友是有幫助的。女性的身體是最需要好好地調理的,而説到調理最好的就是在飲食方面,大家看過這些食療的辦法,也知道其實並不是很複雜所以有需要就不妨試下。
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