熬夜吃什麼好 常熬夜要吃三款藥膳
隨着生活壓力的增大,越來越多的人需要熬夜來完成工作。但是熬夜是非常傷身體的,你知道熬夜的危害有哪些嗎?你知道熬夜吃什麼好嗎?今天三九養生堂小編推薦大家常熬夜要吃三款藥膳,一起來了解一下吧。
銀耳杜仲羹
材料:幹銀耳、杜仲各50克,冰糖250克。
做法:將杜仲加水煎熬,大火煮開小火慢燉,取汁備用;幹銀耳用温水發透,然後挑去雜質,揉碎,淘洗乾淨;鍋內放入杜仲藥汁與銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後再放冰糖。
功效:滋補肝腎,補養氣血。
提示:杜仲是補陽藥物,藥性温熱,補益力強,有可能會傷陰。杜仲藥性可能口乾舌燥,小便赤黃的燥熱體質者,應避免或者小心小心燥熱避免食用。
枸杞桑葚粥
材料:枸杞5克,紅棗5個,桑葚5克,粳米100克。
做法:枸杞、桑葚、紅棗洗淨,粳米淘洗好浸水備用;將材料都放入鍋中一起煮,熟後用糖調味即可。
功效:補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞。
提示:枸杞温熱效果明顯,正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃;枸杞含糖量較高,每100克中含糖19.3克, 糖尿病患者慎用。
生地燉鴨蛋
材料:生地20克,鴨蛋1-2個。
做法:將鴨蛋跟生地一起加水小火燉;煮熟後撈出鴨蛋去殼,放入湯水中再中燉20分鐘;放入適量冰糖調味,每日1次或是每週2-3次。
功效:有滋陰清熱、生津止渴等功效。
提示:脾虛胃寒食少、胸膈有痰者慎食。
熬夜的人要注意4點
加強營養
應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等,也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效。
加強鍛鍊身體
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊,提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就應做一會兒體操、太極拳或到户外活動一下。
調整生理節律
常年熬夜者應根據作息時間表,並不斷修改至適應。
消除思想負擔
常熬夜者切忌憂慮和恐懼,應樹立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
總結:通過小編上文的介紹,你知道常熬夜要吃哪三款藥膳了嗎?你知道熬夜吃什麼好了嗎?熬夜的危害有很多,大家一定要減少熬夜的頻率,合理安排作息,健康飲食,這樣才能讓你遠離疾病。
-
男性痱子食療方
痱子對於我們大家來説還是比較熟悉的,因為在很多人的生活中都是會起痱子的,當然一般都是在炎熱的夏天。起痱子是非常難受的一件事情,很多時候長了痱子都是比較癢的,而且抓了之後還疼。其實關於痱子的治療方法有很多的,而常見的就有藥物治療以及食物治療法。那麼,關於...
-
這神奇降壓“藥”你家餐桌上肯定有
現代人吃得好了,可是身體素質卻在降低。高血壓是現在很多老年人都有的。雖然現在醫術高明,可是對高血壓卻不能完全根治。病人只能靠藥物來降血壓。其實除了藥物降血壓外,飲食方面也要注意的。下面就介紹幾種有降血壓功效的蔬菜及其做法。1.茄子:現代研究證明,茄子的...
-
乳腺增生吃什麼食物好 食療也可治乳腺增生
乳腺增生是非常常見的一種乳房疾病,相信大家對於乳腺增生也是知道的,不是嗎?那大家知道患上乳腺增生的時候,吃什麼食物好嗎?不知道的話,小編今天就來為大家介紹一下,順便為大家介紹一下乳腺增生的食療方法。想知道的朋友就來看看吧。乳腺增生吃什麼食物好乳腺增生吃什...
-
田螺的做法 14款食療方治療冬季熱結便祕
大家喜歡吃田螺嗎?我們平時吃田螺都是直接把它做成各種好吃的菜餚,可大家知道田螺怎麼吃才更營養嗎?今天文中給大家介紹了幾款田螺食療方,一起來看看吧。田螺的做法食療小便不通田螺兩枚,鹽半匙,搗爛敷臍下一寸三分處。全身浮腫田螺兩枚去殼,大蒜一頭,搗爛成泥,外敷於臍...