女人在夏季可以多喝湯 夏季女人必喝的3款湯
夏季到了,炎熱的天氣,讓人的心情很是煩躁,似乎飯也不想多吃。這樣子可不好,很容易損傷身體的。所以説,建議女人們在夏季的時候要多喝湯,這樣子既能夠幫助身體補水,又能夠補充營養。那麼夏季女人喝什麼湯好呢?當然是這3款了!希望可以幫助到你想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!
夏季女人必喝的3款湯幫助女人保健身體
1、粥湯
也就是煮粥的時候,多放點水,這樣子粥熟了以後,粥湯就會多一些。夏季到了,人的食慾會開始降低,而喝一些粥湯有促進身體分泌消化液,增加食慾。
另外,夏季天熱特別容易損傷肺臟,而喝一些粥湯的話,有助滋潤肺部。當然,平日裏除了可以喝大米熬出來的粥湯之外,小米、糙米等熬出來的粥湯也是很不錯的,其富含微量元素,喝一些有助彌補因為流汗帶走的營養。
2、綠豆湯
這可是夏季最熱門的湯品,天熱的時候喝一些綠豆湯,幫助身體清熱解毒,避免上火。其中呈現碧綠色的綠豆湯清熱能力最強,如果你想要起到更好的清熱降火之效,就需要在綠豆湯煮滾十幾分鍾後,取一部分湯水單獨飲用。剩下的則繼續熬煮,直至綠豆熟爛為止。
3、菜湯
夏季喝蔬菜湯有助為身體補充礦物質,尤其是喝綠葉蔬菜煮成的湯,營養會更豐富。夏季天熱,很容易出汗,建議女人們在菜湯中加一些紫菜、海帶等富含碘元素的食物,而且為了湯飲更加美味,起鍋之前可以適當放些香油或是橄欖油,或是花生油之類的。
其中推薦一款很經典菜湯的做法——菠菜蛋湯,吃起來口感軟滑,而且有助消化。夏季沒有什麼食慾的女人,要學會做:
準備好1小把菠菜,擇掉根鬚,再一根根拆開來清洗。之後燒一鍋開水,將菠菜放入開水中焯燙一下,再撈出來備用。然後重新洗好鍋,倒入清水燒開,打入2個雞蛋,再倒入菠菜。之後加入食鹽和味精、花生油稍稍煮一分鐘就可以出鍋食用了。
女人夏季飲食要注意這幾點
1、體寒女人要慎吃
體寒女人在夏季的時候,要比一般女人更注意飲食,因為一點吃錯了就會加重體寒的情況,進一步損傷健康。其中這幾種食物是必須要慎吃:
A、綠豆湯要慎吃,其有清熱解暑之效,不少女人在夏季都喜歡喝它。但是體寒女人則不宜喝太多,每次喝一小碗就夠了,隔幾天喝一次就好。因為其是寒性比較強的食物,過量食用的話,會造成體內的寒氣加重。
B、梨,這是夏季常見的水果,吃它有助清熱生津,但是體寒女人最好少吃。因為其性質偏寒,吃多了會損傷脾胃,體寒女人常吃的話,則容易造成腹瀉問題。
2、要按時吃飯
夏季天熱,很多女人在這個季節裏都很容易出現食慾不振的情況,有時候看到飯就覺得飽了。儘管如此,女人們還是應該按時吃飯,這樣才不會破壞飲食規律,損傷腸胃。最好早中晚都要按時吃,若是不想吃的話,那麼就少吃一點,千萬不要一點東西都不吃。
尤其是晚上的時候,等人睡着之後就無法進食了,若是不吃東西的話,晚上容易餓得慌,這樣反而會影響睡眠的。如果你晚上不想吃飯的話,那麼就吃一些水果,或是蔬菜沙拉之類的。
對女人身體好的食物
1.豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負着向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2.菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
3.草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。
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