月經期喝什麼湯水比較補身
由於女性朋友經歷了經期的出血問題,你們的身體會變的比較虛弱,這時候我們建議女性朋友們應該要喝一些補氣補血的湯水,這樣可以促進身體的恢復。喝湯對於女性朋友的好處是比較多的,可以緩解經期的併發症以及提高身體抵抗力等,所以建議女性朋友們來了解月經期間的湯水有哪些吧。
喝湯對女性來説好處頗多,尤其當女性處於經期時,多喝湯可以緩解因月經帶來的不適。那麼,經期喝什麼湯對女性的身體好呢?下面就請婦科專家來做一下介紹吧。
用烏雞、紅棗、花生、黃芪煲上一鍋湯,從經期前三天就開始喝,一直到經期結束。喝了這種湯後,人變得滋潤、有精神了。烏雞、紅棗、花生、黃芪都具有養血、補血、益氣、提高機體免疫力的功效,對經期滋補大有益處。
專家提醒,煲湯最好用沙鍋,因為沙鍋是陶製品,能較好地保持食品的色、香、味,沙鍋燉肉的速度慢,肉容易熟透。熬湯時要加足水,忌中途加冷水,因為正加熱的肉遇冷收縮,蛋白質不易溶解,湯會失去原有的鮮香味。
女性經期飲食宜清淡,易消化,富營養。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮靜神經。
兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B羣的食物。攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白,以補充經期所流失的營養素。改喝大麥茶、薄荷茶。避免吃太熱、太涼的食物。
這篇文章詳細的告訴我們月經期間喝什麼湯水可以補身,希望女性朋友們可以好好的收藏這篇文章介紹的內容。對於補身的湯水,我們建議大家在生活中應該要好好的利用,這樣對於你們補血以及提高經期的免疫力是有幫助的。
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