月經前情緒不好怎麼辦
很多女性來了月經,情緒波動非常大,低落、容易發怒、一點點小事情就會引起爭執,甚至還可能影響工作和學習,家庭氣氛緊張。主要因素就是月經快來臨了,體內激素分泌增加,從而影響着情緒。這個時候適當進行調和心智,減少不良情緒,釋放壓力,保持愉快心境。注意多休息,同時攝入有營養的食物,補充維生素和蛋白質,以防止身體虛弱。
有些婦女在月經來潮前或經期中出現反常現象,如在情緒上:煩躁、愁悶、抑鬱、多疑、為雞毛蒜皮的小事與人爭吵;在工作和生活上:不能很好工作、學習和料理家務,夜間輾轉反側,難以入眠;在身體上:疲乏、頭痛、乳房及胸脅脹痛、不思飲食、低熱等。這種病醫學上稱為“經前緊張綜合症”,多發生於青壯年婦女,一般沒有品質性病變,月經過後,症狀緩解或消失。它往往會給家庭生活帶來不愉快,甚至造成感情破裂,影響家庭和睦。
這種病症目前尚無特效的治療方法。主要應加強體育鍛煉、保持樂觀情緒,剋制自己的煩躁心情。在日常生活中注意勞逸結合,不要過分緊張,飲食清淡,多吃蔬菜水果。
在經期飲用玫瑰花茶不僅能改善不良情緒,還可以還您一個好臉色。中醫認為,面色紅潤與否與人體氣血關係密切,而玫瑰花茶具有行氣活血、調和臟腑的功效,經常飲用不僅能夠讓黯淡的面色逐漸紅潤起來,對面部色斑也有明顯改善作用。因此,面色黯淡或被色斑困擾的朋友在經期可每日取玫瑰花15克,氣虛者另加入大棗3—5枚或西洋參9克,腎虛者可加入枸杞子15克,代茶飲用。泡過的玫瑰花切勿隨手扔掉,可將其搗成糊狀,睡前敷於面部,幹後温水洗去。長期堅持可滋潤肌膚、促進血液循環、消除色斑、改善膚色。
月經前情緒不好要合理安排生活工作時間,不要過於勞累,也什麼想不開的找周圍的朋友聊聊天,談談心。同時注意保暖,適當做些運動,減少負面情緒的發生。此外,月經來臨後會有一些不適症狀如腹痛,這時不要隨意用藥,如果要用,須在醫生的指導下進行。
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