經期煩躁怎麼辦?情緒焦慮的原因
女性在月經期間都會感到比平時更容易疲勞,疲倦,渾身痠懶,體力下降,也有很多女性在經前或月經期間出現一系列渾身的不適症狀。便如腰痠、腹部下墜、乳房脹痛,思維。有的表現為失眠、興奮不能入睡或者注意力不集中,食慾減退,心裏感到躁熱,易患感冒等等。
經期煩躁怎麼辦?情緒焦慮的原因
經期情緒焦慮的原因
每次月經來潮,如害大病,這種不良的心理暗示、造成少女精神十分緊張,從而產生易衝動或抑鬱、畏懼等急躁不安。經常為一點小事心理不愉快,發脾氣,有時控制不了自己的衝動而説話不夠客氣,尖酸刻薄。
女性在月經期間都會感到比平時更容易疲勞,疲倦,渾身痠懶,體力下降,也有很多女性在經前或月經期間出現一系列渾身的不適症狀。便如腰痠、腹部下墜、乳房脹痛,思維。有的表現為失眠、興奮不能入睡或者注意力不集中,食慾減退,心裏感到躁熱,易患感冒等等。這些都屬正常現象。
這是由於女性的體力呈週期性變化。月經來潮前八九天,體力漸漸上升,直到月經來潮前一至三天、體力達到高峯;月經來潮後,體力急劇下降。月經結束後,體力漸漸恢復到平常水平,直至下次月經來臨。因而,女性朋友在月經期不要過分勞累,要勞逸結合。
經期煩躁怎麼辦?
情緒煩躁等經前不適是很多女人都會面臨的問題。此時,除了要注意保暖外,還應多吃富含鈣的食物。
因為缺鈣,女性經前情緒很容易起伏,通過攝入適量鈣質和維生素D,有助於放鬆緊張的肌肉,緩解煩躁的心情。因此,經前應多攝入牛奶、奶酪、酸奶、豆製品、海產品、深色蔬菜等含鈣量較高的食材,並多曬太陽,適量運動。
另外,經前應該少吃糖和過鹹的食物,因為甜食會導致雌激素和孕激素紊亂,進而降低大腦中血清素水平,導致容易焦慮;過鹹的食物也容易增加經前的不適感,臉也容易水腫,肚子易脹。
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