老了不得病年輕有何妙招
盛唐時期,杜甫老先生一句“人生七十古來稀”便給幾個世紀以來的人們劃定了長壽的目標。而今,1000多年過去了,人們的人均壽命已超過70歲,“長壽”的標準自然也要改一改了:患病老人提高生活質量;健康老人追求無疾而終。
世界衞生組織曾提過一個“健康壽命”的概念,為的就是號召人們不僅要長壽,還要努力達到身心雙方面的健康。可在我國,這一目標目前卻很困達到。衞生部曾做過一項統計,60歲以上老年人的餘壽中,有2/3的時間都處於帶病期。也就是説,一個活到80歲的老人,在其生命的最後14年都在受到疾病的折磨。
有句話説,“好死不如賴活着”,道理上是沒錯的,但從另外一個方面講,假如我們能夠通過積極干預,讓生活質量變得更好,又怎麼犯得着去“賴”活呢?更重要的是,這樣的辦法不是沒有,也不是很難做到。
這裏還要“借用”世界衞生組織的一個結論:如果你的健康是100%,那麼遺傳因素佔15%,社會因素佔10%,醫療條件佔8%,環境因素佔7%,個人生活方式佔60%。由此可見,只要養成健康的生活習慣,延長“健康壽命”完全有可能。
沒病沒災的健康老人要防病、 養生 ;已經有了病的老人,則要積極治病、療養,最起碼做到“吃動兩平衡”。飲食上,少油少鹽,每天6克鹽、25兩油要卡住,該補充的營養也別捨不得;鍛鍊上,堅持多走路,其他運動量力而行,該服老的時候還是要服;再加上戒煙限酒、保持樂觀開朗的心境,差不多就算遵循了世界衞生組織提出的“健康四大基石”理論,可以安享晚年了。
不過,在養生、療養的過程中也會遇到各種問題。比如有人對健康知識盲目一把抓,有人則武斷地不屑一顧,這些都是不可取的。首先來説,任何一種養生知識都不是放之四海而皆準,因而就需要你通過實踐,用心去尋找適合自己的。如人人都説“每天一蘋果,醫生遠離我”,但如果你吃了蘋果會不舒服,就不能強求。而那些選擇不屑一顧的人,恐怕更多的是存有僥倖心理,覺得有人成天大吃大喝,麻將不離手,不也一樣活得挺好嘛。對此,我只能説,人和人的基因、所處環境、生活方式都是不同的,不能用個性代替共性,因為被絕大多數人認可的東西,通常是對的。
當然,不管醫療如何進步,人們也無法從疾病和衰老中解脱出來,因而,我們要做的,就是讓疾病晚來得一些,再晚一些。
最好的醫生是你自己,不管是指導養生,還是防治疾病,因為只有你最瞭解自己。所以,時刻關注自己的身心狀態,並積極面對才是上策。
-
六個“一分鐘” 自測衰老指數
六個一分鐘自測衰老指數誰都不希望未老先衰,但忙碌的生活讓我們沒時間鍛鍊。久而久之,爬三層樓梯都喘粗氣、沒走幾步路就喊累……如果出現這些狀況,就需要警惕,衰老正在走近你。要想知道現在的身體素質怎樣,不妨試試這6個動作,一分鐘就能給身體做個素質...
-
邊看電視邊高抬腿有利老人心臟健康!
邊看電視邊高抬腿有利老人心臟健康!老年人經常坐着看電視,但是久坐不動對身體健康有害無益,所以老年人應多加註意,最好是在看電視的時候順便做一些養生運動,以利於健康,專家提示,老年人在看電視時抬高腿有益於保持心臟健康。多數老年人會在這時候選擇看電視,時間長了會...
-
老年人重症肌無力的治療
其實生活當中,不單單是許多的青少年或者是兒童會出現重症肌無力的表情那麼老人也會出現,由於年紀大了皮膚出現鬆弛,讓很多老年朋友們的運動神經出現了一定的損傷,就比如説老年人重症肌無力,我們該如何預防以及治療呢!(一)治療對於伴有胸腺增生或胸腺瘤的患者,應在藥物...
-
慢性病的老人適合的運動 老年人最好別做三項運動
老人疾病是慢性的,應該怎麼樣運動養生呢?其實只要是適合的運動,對大家的健康,都是很有緩解的。對於慢性疾病不是一下就會好,大家一定要養成好習慣,做好健康的預防。很多得慢性病的老人雖然需要運動養生,但不清楚自己適合哪些運動方式。養生專家提示得慢性病的老人需要...