老年保健 五種心理可以讓老人更長壽
老人想要長壽,除了飲食,還要注意自己的心理,適當的憂慮、不過度樂觀可以幫助老人長壽。
適當憂慮
研究發現,那些被父母説成“異常快樂與性情樂觀”或“從來不發愁”的孩子,長壽機率反而低。弗雷德曼説:“我們經常聽到的勸告是:要快樂,要高興,這樣才會健康。然而,新研究結果顯示,發愁有時也是件好事。”多項研究證實,適當憂慮有益健康,對男性而言,尤其如此。因為心中擔憂某事,便會全盤考慮各種可能性,做到有備無患。
做喜歡的事
研究發現,中年積極運動對長壽很關鍵。身體出問題才發誓要開始運動的人,往往難以持之以恆。做自己感興趣的活動,更能堅持。弗雷德曼表示,只要能從椅子上站起來,做什麼都行,如種花種菜、做木匠活、遛狗、去博物館等。
不過度樂觀
德國埃爾朗根-紐倫堡大學一項4萬名人蔘與的研究發現,過度樂觀的人更可能做一些高危險行為,如抽煙、酗酒、吸毒、飆車等,在10年裏遭遇殘疾或死亡的風險更高。而對未來較悲觀的人可能會更重視健康與安全,更懂得自我防護,並鼓勵身邊人一起行動。
喜愛社交
《美國科學院院報》刊登英國倫敦大學學院一項新研究發現,無論內心是否感到孤獨,沒有社交都會增加老年人的死亡風險。相反,社交生活能增壽,與親友保持聯繫、幫助他人等都可以。朋友不多的人,積極參加社區活動或志願活動也有相同效果。
保持成就感
很多人認為,早退休早享福。但新研究發現,與早早退休無所事事的老人相比,退休後繼續做一些力所能及的工作的老人壽命更長。科學家表示,舒適的工作環境、事業成就感能讓人保持快樂。馬丁博士表示,事業越成功的人早死的可能性越小。有很多追求目標的人往往更長壽。
雖然説在生活當中每個人都可能會遇到各種各樣不如意的事情,但是得不到緩解的話,那麼心情就會受到影響,而且這些負面情緒一直常伴着你,那麼就可能會給你的心理健康帶來傷害,所以説還是應該保持積極樂觀的心理。
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