老夫妻保健 3方面要保持一致
老夫妻保健 3方面要保持一致
俗話説的好“少來夫妻老來伴”,老夫妻想要白頭偕老,專家建議老夫妻保健步調要一致,老夫妻需要保持一致步調的主要是以下幾大方面。
第一、觀念
如果一位老人十分看重養生,另一位卻不屑一顧,就很難在行動上達成統一,有時候還會產生矛盾,影響心情。這種情況下,要學會溝通,或用自己已經有所改善的結果來説服對方。老人通常比較固執,説服也要講究策略,慢慢來。
第二、鍛鍊
運動是身體健康的重要保障之一。就像年輕人鍛鍊需要找個伴一樣,老夫妻同進同出,更利於長久堅持。比如,晨起、晚飯後出門轉一圈;上下午天氣好時,到鍛鍊場所打打太極拳,踢踢毽子,或做做其他活動。當然,兩個老人的性格不同,可能各自喜歡的鍛鍊方式也不一樣,但照樣可以一起出門,各自挑選喜歡的項目,鍛鍊完了再一起相約回來,路上談談講講,互相鼓勵,不會覺得孤單寂寞。
第三、起居
老人睡覺易醒,也怕被幹擾,所以睡覺和起牀的時間最好能一致,儘量早睡早起。但這並不是説,一定要夫妻雙方準時準點、同睡同起,只要一方不過晚,不會影響第二天的早起鍛鍊,錯開一點時間也沒問題。如果因為一方在屋裏做事,影響到老伴的睡眠質量,則建議最好分牀睡。
儘管磨合多年,老夫妻的口味也很可能不同。所以,只要不是特別影響健康的食物,就沒必要非讓對方跟自己一樣。比如,有人喜歡吃麪,有人喜歡吃米,在不損健康的前提下,就可以按各自的喜好選擇。如是有益健康的飲食,就應該達成認識上的統一,如少油、少鹽,秋天最好不要吃太多辛辣的東西,要多吃滋陰、潤肺的食物(如百合、芝麻)等。
知道了老夫妻保健步調要一致,總之,老夫妻的保健,在有益雙方身心的方面要保持一致,有利於互相監督、鼓勵。
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